下个月，当我们把时钟拨慢一小时时，生活将短暂陷入混乱状态。
虽然从睡眠和日程安排角度看这确实不便，但科学家们日益关注时钟变更对健康的深远影响。
斯坦福医学院一项新研究强调，每年反复调整时钟存在长期健康隐患——固定使用标准时间更符合人体生理需求。现有证据表明，时钟变更导致集体睡眠减少一小时后，随之而来的心脏病发作和致命交通事故数量显著上升，心理健康恶化风险亦被证实与此相关。
如今，斯坦福医学院研究人员估算，采用固定标准时间每年可预防约30万例中风，并可能使肥胖人群减少260万。
如何得出该结论
研究团队分析了三种时间政策：永久标准时间、永久夏令时以及每年两次时制转换。重点考察其对昼夜节律（调节多种生理过程的体内生物钟）的影响及其健康后果。
人体昼夜节律受日光影响。精神病学与行为科学教授、该研究资深作者杰米·泽策尔解释道：“晨光加速昼夜节律，而傍晚光照则使其放缓。要保持与24小时周期的精准同步，通常需要更多晨光和较少的傍晚光照。”泽策尔教授补充指出，若在“错误时间”接触光线会削弱生物钟功能，这对身体极为不利。昼夜节律失调已被证实与多种健康问题相关。
研究人员基于当地日出日落时间，运用数学模型将不同时间政策下的光照暴露转化为人体昼夜节律需调整的幅度。
固定时制可降低肥胖与中风率
由生物工程学研究生拉腊·威德主导的这项研究表明，全年保持永久标准时间（优先保障晨光暴露）时，人群昼夜节律负担最轻。
利用美国疾控中心健康数据建模显示：永久标准时间可使肥胖率下降0.78%，中风率降低0.09%。尽管百分比看似微小，但应用于美国人口规模，相当于减少260万肥胖人群和30万中风病例。模型同时预测，若采用永久夏令时，全国肥胖率将下降0.51%（约170万人），中风率降低0.04%（约22万例）。
泽策尔教授强调：“我们证实保持标准时间或夏令时，都远优于每年两次时制转换。”
如何通过日常调整降低中风风险
若想通过生活习惯调整降低中风风险，中风协会建议采取以下措施：
- 戒烟
- 规律运动（英国国家医疗服务体系建议每周至少150分钟中等强度活动）
- 严守酒精摄入限量（每周不超过14个单位）
- 遵循健康饮食
- 维持健康体重
【全文结束】
