一项最新研究发现，剧烈间歇生活方式体力活动（VILPA）——如跑向公交站、爬楼梯代替电梯或携带购物袋等日常动作——可有效改善心血管健康。由悉尼大学、加的斯大学和丹麦南大学联合开展的研究显示，久坐女性每日进行平均3.4分钟此类活动，即可使心血管疾病风险降低45%。
该研究分析了超22,000名平均年龄62岁的参与者数据，通过一周加速度计监测其活动水平并跟踪随访8年。结果显示，除总体心血管疾病风险显著下降外，心肌梗死风险降低51%，心力衰竭风险下降67%。加的斯大学健康研究员博尔哈·德尔波索指出，关键在于这些活动需达到"轻微气喘"的强度标准。
西班牙国家心血管研究中心研究员伊内斯·加西亚认为，参与者实际完成的平均时长"相当短暂"。研究通讯作者埃马纽埃尔·斯塔马塔基斯提出，规律重复的VILPA可能随时间提升心肺功能（即有氧适能），而心肺功能低下是全球首要致死因素心血管疾病的重要决定因素。
西班牙心脏病学会发言人曼努埃尔·安吉塔强调，少量运动虽优于静坐，但"量变产生质变"。三方专家均确认，世界卫生组织建议的每周75-150分钟剧烈有氧运动仍是黄金标准。德尔波索特别指出，VILPA研究成果可为制定补充性运动指南提供依据，其无需花费、无需固定场所的特性具有独特优势。
值得注意的是，这是首个针对久坐人群微运动模式的研究，发现女性需要更高强度才能达到与男性相似的能量消耗。研究团队建议未来应制定性别差异化运动指南，并期待在更多样本人群中验证结果。目前研究样本仅覆盖英国5%人口且多为健康个体。
全球数据显示，四分之一成年人未达推荐运动水平，这使VILPA的发现具有重要公共卫生价值。加西亚总结称，这类活动模式有助于特定人群建立日常运动习惯，"印证了持续锻炼的积极意义"。
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