别让中风偷袭你！快建立健康习惯预防它！

近期，有一则消息引发了大家的关注：杭州一位40多岁的男子一觉睡醒突然中风。其实，像这样睡醒后中风的案例并不少见。北京大学公共卫生学院余灿清教授的研究显示，打鼾与整体卒中、出血性卒中、缺血性卒中呈正相关。打鼾可能性每提高0.5倍，受试者整体卒中、出血性卒中和缺血性卒中的风险分别增加56%、50%和102%。而且，中风发生后的6小时以内是抢救的黄金时间，所以了解中风相关知识至关重要。

为何睡眠期间中风高发？

• 睡眠呼吸暂停：睡眠时上气道塌陷，会导致间歇性缺氧。这种间歇性缺氧会加速血管损伤和血栓形成。有研究表明，存在睡眠呼吸暂停问题的人，发生脑血管事件的几率比正常人高出很多。
• 高血压与动脉硬化：血压长时间处于较高水平，会对脑血管壁造成长期损害。而高血脂会使血液黏稠度增加，容易形成动脉粥样硬化斑块。这些斑块就像定时炸弹，一旦破裂，就可能阻塞脑部血管，引发中风。
• 代谢性疾病的影响：糖尿病会导致微血管病变，高同型半胱氨酸血症会损伤血管内皮。这些病变都会促进血栓的形成，增加中风的风险。
• 昼夜节律紊乱：爱尔兰国立大学研究发现，睡眠时长、质量与中风风险密切相关。睡眠周期中断会影响中风的时间分布，"醒后卒中"可能就与生物钟失调有关。

如何在黄金时间应对中风？

• 快速识别中风信号：可以用"FAST"评估法来快速识别。"F"指面部歪斜，比如微笑时一侧嘴角下垂；"A"是肢体无力，两只胳膊平举时，一只胳膊无法维持；"S"为言语不清，说话含糊、难以理解；"T"代表时间紧迫，一旦发现这些症状，要立即采取行动。此外，视力模糊、平衡障碍也是中风的可能症状。
• 家庭急救与就医流程：如果发现家人有中风症状，要记录症状出现的时间，不要自行用药，应立即拨打急救电话。入院后，医生会进行CT/MRI、血压监测等关键检查。
• 预防性健康管理
  • 基础疾病控制：高血压、糖尿病患者要严格遵医嘱服药，定期监测血压、血糖。
  • 生活方式调整：饮食上要低盐低脂，多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。每周进行150分钟左右的有氧运动，如散步、慢跑等。同时，要戒烟限酒。
  • 睡眠质量优化：保持固定的作息时间，睡前避免使用电子设备、喝咖啡等刺激性行为。调整睡眠环境，保持安静、舒适。睡眠呼吸暂停患者要进行专业筛查。
• 长期监测与随访：定期检测同型半胱氨酸、血脂、血糖等指标。复诊时要关注治疗进展和药物副作用管理。

中风虽然突发性强，但它是可防可控的。控制好危险因素，如改善睡眠、管理慢性病等，能大大降低中风的发生几率。在此呼吁大家，建立健康的生活习惯，重视早期症状的识别，一旦发现异常及时就医，避免因延误治疗造成严重后果。