心脏护士透露，有两种方法可在“两周到三周”内降低胆固醇水平。她的建议有助于减少心脏病发作和中风的风险。
高胆固醇意味着血液中存在过量的脂肪物质——胆固醇。这可能导致动脉逐渐硬化和狭窄，阻碍正常血液循环。
幸运的是，我们可以采取措施帮助降低胆固醇水平。在为英国心脏基金会（BHF）撰写的文章中，心脏护士露丝·戈斯（Ruth Goss）提供了专业建议。
她解释道：“得知自己胆固醇过高可能令人担忧，你或许会疑惑血液胆固醇水平需要多久才能恢复到健康范围。降低高胆固醇至关重要，因为它会导致血管（动脉）内脂肪沉积物堆积，长期可能增加心脏病发作或中风风险。虽然降低胆固醇并非一蹴而就，但有许多方法可以有效降低，甚至可能在两周至三周内见效。”
露丝指出降低胆固醇的两大“主要”途径：
- 改变生活方式——例如采用更健康的饮食、加强锻炼、管理体重和戒烟
- 服用他汀类等降胆固醇药物
生活方式调整
露丝首先建议调整饮食习惯。减少饱和脂肪摄入并增加纤维摄取，同时采用均衡饮食计划（如地中海饮食），通常可在八到十二周内“将胆固醇水平降低约10%”。
她补充道：“长期坚持这些饮食改变不仅能帮助降低胆固醇，还能管理其他心血管疾病风险因素。”
体育锻炼在降低胆固醇方面也至关重要。她指出，每周150分钟的运动有助于降低“坏”胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）。
此外，露丝建议戒烟。因为吸烟会使胆固醇变得更具“黏性”，更容易附着在血管壁上。“它还会降低‘好’胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇）的含量——这种胆固醇有助于清除附着在动脉壁上的胆固醇，”她解释道，“这两点意味着吸烟会加速动脉内脂肪沉积，增加心脏病发作和中风风险。戒烟后，血液黏稠度通常在两到三周内降低，从而帮助减少‘坏’胆固醇。”
药物治疗
若胆固醇水平过高，全科医生可能开具特定药物。“对部分人而言，仅靠生活方式调整不足以降低胆固醇，医生可能会建议你开始服药来控制，”露丝表示，“若对用药有顾虑，请与医生讨论你的选项。”
他汀类药物是目前最常用的降胆固醇处方药之一。露丝解释，这类药物通常在三到四周内开始影响胆固醇水平。不过他汀类药物并非适合所有患者——此时医生可能会推荐替代疗法。任何担忧胆固醇问题的人都应咨询医生。
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