你每天的睡觉和起床时间是否不同？如果是这样，这可能会影响你的健康。据一项最新研究发现，不规律的睡眠模式会增加中风、心力衰竭和心脏病发作的风险，即使人们总体上获得了足够的睡眠。
研究人员分析了英国生物银行（UK Biobank）研究中72,269名40至79岁参与者的数据，这些参与者均无心脏病史。他们佩戴活动追踪器七天记录睡眠情况，专家随后计算了每个人的睡眠规律性指数（SRI）得分。该得分反映了每天的入睡时间、醒来时间、睡眠时长和夜间醒来的变化，得分范围从0（非常不规律）到100（完全规律的睡眠-觉醒模式）。
所有参与者被分为三组：不规律睡眠组（SRI得分低于71.6）、中等不规律睡眠组（SRI得分为71.6至87.3）和规律睡眠组（SRI得分超过87.3）。研究人员在八年的随访期内分析了这些参与者中发生中风、心力衰竭和心脏病发作的情况。
该研究在线发表于《流行病学与社区健康杂志》（Journal of Epidemiology and Community Health），结果显示，即使考虑了咖啡摄入量和运动水平等因素，不规律睡眠者患中风、心力衰竭或心脏病发作的风险比规律睡眠者高26%。中等不规律睡眠者患这些疾病的风险则高出8%。研究还发现，SRI得分是一个连续指标，即睡眠模式越不规律，患心脏病和中风的风险越高。
建议18至64岁成年人每晚睡眠7到9小时，65岁及以上成年人每晚睡眠7到8小时。研究发现，规律睡眠者中有61%达到了推荐的睡眠时间，而不规律睡眠者中这一比例仅为48%。然而，这并未对不规律睡眠者的心脏健康产生影响，即使他们获得足够的睡眠，其患中风和心脏病发作的风险仍然较高。相比之下，中等不规律睡眠者如果获得充足的睡眠，其风险会降低。
英国心脏基金会的高级心脏护士艾米丽·麦格拉思（Emily McGrath）表示：“目前尚不清楚睡眠如何有益于心脏，但研究表明，睡眠障碍与一种名为CRP的蛋白质水平升高有关。这是炎症的标志，而炎症与心脏和循环系统疾病相关。睡眠还可能通过影响我们的生活方式选择间接影响心脏健康。”
她补充道：“研究表明，睡眠不足可能会影响调节食欲的激素，增加对含糖食物的渴望。长期来看，这可能导致体重增加和冠状动脉心脏病风险的提高。尽管需要更多的研究来证实这一发现，但早期结果表明，睡眠与心脏和循环系统健康之间存在重要联系。”
研究人员正在调查失眠或睡眠问题是否会导致心房颤动（AF），这是一种可能增加中风风险的状况。
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