在苏州吴江震泽镇大船港村，有一位106岁的朱阿婆。朱阿婆五世同堂，身体仍然硬朗。当被问到长寿秘诀的时候，她称自己从不内耗，遇到事情当场解决，始终保持着好心情。这一情况促使我们思考健康和心理状态之间的关系。
一、心理状态对健康的影响
- 当心理状态良好时，身体就像运行顺畅的机器。首先，好心情能够让免疫系统更强大。在心情愉悦时，身体会分泌有益物质，例如内啡肽，它如同身体的小卫士，可增强白细胞活性，有助于抵御病菌入侵。日常生活中，和朋友开心聚会后，往往会感觉精力充沛，不容易生病。
- 积极的心理状态对心血管系统有益。不会因情绪起伏使血压忽高忽低，心脏能稳定工作。就像平静的湖水，没有狂风骤雨干扰时，湖底生物就能安然生存；而若总是焦虑、内耗，心脏就像在崎岖山路上行驶的汽车，容易出现故障。
- 良好的心理状态还会影响消化系统。心情好时，肠胃蠕动正常，消化液分泌充足，能很好地吸收食物营养。相反，压力大、内耗严重时，可能出现食欲不振、消化不良等问题。
二、除不内耗外其他影响长寿的心理因素
- 乐观积极是一个重要因素。乐观的人总能看到事情好的一面，犹如黑暗中的一束光。他们面对困难时，不会轻易被打倒，而是相信总有解决办法。这种心态能减轻心理负担，对身体的消耗自然就小。例如工作中遇到挫折时，乐观的人会视其为成长机会，而非一味抱怨。
- 懂得感恩也很关键。感恩生活中的点滴幸福，会让内心充满温暖。这种心理会使身体处于放松状态。比如每天花几分钟想想自己拥有的事物，像健康的身体、家人的关爱等，这样会让自己更珍惜生活，情绪也更稳定。
- 宽容大度也不可少。不斤斤计较，能原谅别人的过错，在人际关系中就不会有太多矛盾和烦恼。因为怨恨、生气等负面情绪会在身体里积累“毒素”，若能宽容待人，就如同给身体排毒，有利于长寿。
三、避免内耗、保持良好心态的具体方式
- 专注当下。很多时候内耗源于担心未来或纠结过去。我们要学会将注意力放在正在做的事情上。例如吃饭时就好好品尝食物的味道，感受口感和香气，而不是边吃边想工作没做完或者与人的矛盾。
- 设定合理目标。若目标定得过高难以实现，就容易产生自我怀疑进而内耗。可以把大目标分解成小目标，逐步实现。就像爬山，如果想一下子登顶会觉得困难，但把路程分成几个阶段，每完成一个阶段给自己一个小奖励，就轻松多了。
- 学会放松。当感觉自己处于紧张、内耗状态时，可以做些简单的放松活动。比如深呼吸，慢慢地吸气数到五，再慢慢地呼气数到八；或者去散散步，看看大自然的风景，让自己从繁忙思绪中解脱出来。
四、朱阿婆生活方式与长寿的关联
- 每天两顿饭的好处。两顿饭的间隔时间可让肠胃有足够的时间休息和消化。肠胃如同勤劳的工人，也需要休息才能更好地工作。而且，这样能避免过度进食，减轻肠胃负担，适合肠胃功能较弱、消化能力不强的人群。
- 睡15小时的作用。充足的睡眠是身体修复和调整的时间。睡眠中，身体会进行新陈代谢的调节，修复受损细胞。对于老年人来说，身体机能衰退，需要更多时间恢复。像朱阿婆这样长时间的睡眠，能让身体得到充分滋养，保持精力。
总结：朱阿婆的长寿给我们诸多启示。心理状态对健康长寿影响很大，不内耗、保持乐观积极、懂得感恩和宽容大度等良好心理因素有助于长寿。在日常生活中，可通过专注当下、设定合理目标和学会放松避免内耗。此外，像朱阿婆那样合理的饮食和充足的睡眠等适合自己的生活方式也是长寿的重要因素。【本文结束】
