尽管长时间躺在床上看起来像是一个梦想，但一位专家警告说，这可能会迅速变成一场健康噩梦。根据LloydsPharmacy Online Doctor的一项新调查，43%的英国人在过去一个月内曾有过“床上腐烂”的一天，另有15%的人每周都会这样做多次。
这种趋势涉及长时间躺在床上看电视、吃零食和刷社交媒体，在TikTok上已经积累了超过1.3亿次观看。尽管英国人认为这是一种自我护理形式，但LloydsPharmacy Online Doctor的全科医生Bhavini Shah博士解释说，“床上腐烂”实际上可能对健康产生负面影响。
Shah博士表示：“白天长时间待在床上会影响夜间睡眠质量，尤其是如果你间歇性打盹，不进行任何体育活动或接触自然光。”此外，长时间看电视和使用社交媒体会导致睡眠中断，因为这些电子设备发出的蓝光会使我们感到警觉和兴奋。通常最好避免在床上做任何事情，除非你真的打算睡觉并且感到疲倦。这样可以确保床与睡眠相关联，而不是那些增加警觉性的活动。
Shah博士还警告说，长期卧床可能会导致一些长期问题。长时间待在床上可能导致关节僵硬和心脏健康下降。她补充道：“当你长时间躺在床上时，肌肉会变得无力，关节、韧带和肌腱也会变得僵硬。在极端情况下，长时间卧床休息可能导致肌肉永久缩短。”
日常锻炼有很多好处，即使只是在大自然中快走10分钟，也能有助于提升心情和精力。定期锻炼还有助于改善心血管健康，最近的一项研究发现，久坐生活方式与心血管疾病之间存在强烈联系。研究还发现，每天步行2,337步可以降低死于心脏病和血管疾病的风险。
“床上腐烂”者患2型糖尿病的风险也会增加，这与久坐生活方式、超重和肥胖有关。如果你整天不动，晚上入睡也会更加困难。事实上，布里斯托大学领导的一项研究表明，失眠还会增加患2型糖尿病的风险。
Shah博士还指出，长时间卧床可能导致便秘。“当你长时间躺在床上或不活动时，消化系统会变慢。这会导致粪便在肠道和直肠中移动更慢，从而引起便秘、痉挛和过多气体。”
常见的抑郁和焦虑症状包括社交退缩和减少与朋友和家人的活动。Shah博士指出，虽然偶尔在床上待一天并不是什么大问题，但如果这种情况经常发生，可能是心理健康问题的迹象，可能需要一些支持。如果你或你认识的人参与“床上腐烂”趋势，并且出现与抑郁和焦虑相关的心理症状，重要的是寻求当地医疗保健提供者的帮助。
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