这项发表于开放获取期刊《BMJ心理健康》的大型研究显示，人类心理健康与幸福感确实存在明显的日间波动模式。研究显示，人们通常在清晨起床时处于最佳心理状态，而午夜前后状态最差，一周中的具体日期和年份季节变化也对心理状态产生显著影响。
研究人员指出，心理健康和幸福感具有动态特性，会随着时间发生短期或长期的显著变化。值得注意的是，既往研究较少关注单日内的时间变化，且多聚焦特定或小规模人群。
研究团队重点分析了伦敦大学学院新冠社会研究项目的数据。该项目从2020年3月启动，持续监测至2021年11月，并延续到2022年3月。研究内容涵盖抑郁/焦虑症状、享乐幸福感、生活满意度、心理幸福感（生命价值感）以及孤独感等核心指标。
通过问卷调查采集数据时，研究人员采用有效评估工具和标准化问题："过去一周中，您感到幸福的程度？对生活满意度如何？从事的事务对生命价值的意义感？"每个调查完成的时间戳提供了每日时间（连续从早上6点到午夜）、星期、季节和年份信息。
研究纳入49,218名参与者完整数据，其中76.5%为女性。高等教育群体占比偏高（68%），少数族裔群体代表性不足（6%）。研究团队通过加权处理使样本更符合人口比例。
数据分析显示，自我报告的心理健康和幸福感存在显著日间模式：早晨起床时抑郁/焦虑症状最少，幸福感、生活满意度和生命价值感最高；午夜则呈现相反模式。
一周模式呈现更复杂的特征：周末的心理状态波动幅度大于工作日。周一和周五的幸福感、生活满意度及生命价值感指标高于周日，周二幸福感也相对较高。但孤独感在不同星期几间差异不显著。
季节影响尤为明显：相较冬季，其他季节抑郁、焦虑症状和孤独感水平显著下降，幸福感、生活满意度和生命价值感显著提升。所有心理健康指标在夏季表现最佳，但季节因素不影响日间变化模式。
研究还发现心理健康状态自2020年新冠疫情开始持续改善。研究者强调该结论基于观察性研究，无法确立因果关系。问卷填写时间选择可能影响研究结果，且未纳入睡眠周期、地理纬度和天气等潜在影响因素。
研究团队提出，昼夜节律相关的生理变化可能解释心理健康日间波动。例如，皮质醇在清醒后达到峰值，入睡前降至最低。但需要注意到周末与工作日的差异——尽管生理过程可能相似，这种差异可能反映不同的日常活动模式和环境因素的影响。
令人意外的是，无论季节如何，心理健康日间模式保持相似。研究者解释说，虽然日照时间是影响心情的重要因素，但季节性变化还可能涉及天气因素（温度、降水、湿度）以及文化节日、社会规范和就业模式等社会文化周期因素。
研究结果对公共服务供给和临床评估具有重要启示。"我们的发现表明，人们的心理健康和幸福感在午夜、周中和冬季最低。在规划服务和资源配置时应充分考虑这一规律。"
研究信息：Will things feel better in the morning? A time-of-day analysis of mental health and wellbeing from nearly 1 million observations，《BMJ心理健康》(2025)。DOI: 10.1136/bmjment-2024-301418
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