如果你曾经告诉你的孩子要看到光明的一面，或者教他们把杯子看作半满而不是半空，你可能会想知道积极思考是否有真正的益处。事实证明，对未来更加乐观的人实际上往往更健康。许多研究表明，乐观的成年人心血管健康更好，疾病更少，甚至比他们的悲观同伴活得更久。作为对一生中个性和健康感兴趣的科学家，我们很好奇这些同样的好处是否也适用于儿童和青少年。我们的新综述研究的答案是什么？继续保持积极思考！
为了回答我们的研究问题，我们深入研究了关于青少年乐观与健康的已发表研究。通过结构化的方法，我们将超过5,000个搜索结果缩小到60项相关研究。这些论文发表于三十多年间，涉及有和没有预先存在的健康状况（如糖尿病或癌症）的儿童和青少年。我们发现，在大多数研究中，乐观与身体健康之间的关系通常是积极的，这意味着更乐观或不那么悲观的年轻人更健康。具体来说，我们发现乐观的青少年饮食更好，锻炼更频繁，使用酒精和毒品的频率更低。他们还倾向于认为自己的身体更健康，心血管健康更好，疼痛感更少。
为什么乐观者感觉更好，寿命更长
乐观的人通常能更有效地应对压力，他们会直面挑战并积极调整自己的感受。与此同时，更悲观的人倾向于从问题和情感中退缩。乐观的思维方式也与儿童更好的心理健康有关。同样，研究表明，乐观和悲观的儿童和成人以不同的方式对待他们的身体健康。一个期望积极结果的人更有可能通过更好的饮食和锻炼来主动保护自己的健康，并减少吸烟。同样，当面临癌症等健康威胁时，更乐观的人往往会采取更健康的生活方式，从而减缓疾病或促进康复。更乐观的思维也可以保护人们免受压力的生理影响。例如，一些实验研究发现，当更乐观的人在实验室任务中经历压力时，他们的心血管反应更健康。乐观的思维还可以保护人们免受与压力相关的激素皮质醇水平升高的影响，这可能对身体健康造成长期后果。尽管我们的综述发现乐观的青少年行为更健康，身体功能也更健康，但仍需更多研究来了解这些因素是否以及如何解释随着时间推移疾病或病率的下降。
人们可以变得更乐观吗？
像大多数个性特征一样，乐观通常被视为一种稳定的特性，部分由遗传和家庭环境决定。然而，一些研究表明，当人们经历重要的人生事件或过渡时，乐观可以改变。例如，大学生毕业并进入职场时，乐观水平更容易发生变化。如果你希望提升自己或孩子的乐观思维，一项有前景的研究发现，简单的写作练习可以产生明显的效果。当人们想象一个实现所有目标的“最美好的自我”并写下相关内容时，他们报告了更高的乐观水平。一些早期的实验研究表明，通过这种干预提升乐观可以帮助成人更好地管理疼痛。
乐观是万能药吗？
那么，鼓励乐观思维是否就是防止孩子们感冒、阻止青少年吸电子烟或确保他们免受伤害的答案呢？遗憾的是，虽然它似乎是更快乐、更健康生活的关键成分，但乐观并不是灵丹妙药。如何思考和应对压力情况当然很重要，这也是认知行为疗法等干预措施的基础。然而，如果你和你的孩子或青少年设定了增加乐观思维的目标，请确保在这些努力中平衡健康的生活方式选择。
(全文结束)
