近日，12岁男孩小凡（化名）在武汉儿童医院肾脏内科被查出尿酸高达615μmol/L，远超正常的420μmol/L。小凡体重80公斤，平时爱吃火锅、奶茶和零食饮料，且不爱运动，长期高嘌呤饮食导致他高尿酸。在奶茶和火锅盛行的当代，不良生活习惯正在威胁着儿童健康，我们更需要警惕儿童高尿酸。
导致儿童尿酸升高的不良生活习惯
（一）饮食方面
- 高嘌呤食物摄入过多。例如动物内脏，每100克猪肝含嘌呤约229.1毫克；水产类如沙丁鱼，嘌呤含量极高；肉汤炖煮越久，嘌呤含量越高。
- 甜饮料当水喝。含糖饮料中的大量果糖在代谢时会产生尿酸，孩子无节制饮用会使尿酸升高。
- 爱吃油炸食品。这类食物热量高，可能影响身体代谢，导致尿酸难以排出体外。
（二）运动方面
缺乏日常运动。许多孩子空闲时就坐着看电视或玩电子设备，很少主动户外运动，这会使新陈代谢变慢，尿酸排出能力下降。
儿童尿酸升高会出现的症状
（一）关节方面
- 关节疼痛。尿酸高时，尿酸盐结晶会在关节沉积，如同小沙子摩擦关节，尤其膝盖、脚踝等关节易疼痛。
- 关节红肿。红肿明显时，关节处会比正常时大一圈，触摸有热感，这是身体免疫系统对尿酸盐结晶的反应。
（二）泌尿系统方面
可能出现尿液异常。尿酸过高影响肾脏功能，尿液的颜色或气味会改变，如颜色变深或有异味。
如何通过日常饮食预防儿童尿酸升高
（一）避免高嘌呤食物
- 肉类选择上，应尽量少吃红肉（如牛肉、羊肉等），可多吃去皮的白肉（如鸡肉、鸭肉），因为皮中嘌呤含量相对较高。
- 多吃蔬菜水果。蔬菜嘌呤含量普遍低，冬瓜、黄瓜等是不错选择；水果中的樱桃有助于尿酸排泄。
- 主食可适当增加粗粮比例，如玉米、燕麦富含膳食纤维，有助于身体代谢。
（二）控制果糖摄入
- 减少甜饮料饮用，可用白开水或淡茶水代替。若孩子觉得白开水无味，可泡柠檬片增加风味。
- 少吃糖果和甜点，其含有的果糖会使尿酸升高，要控制孩子食用频率。
除了饮食，还有哪些健康的生活方式有助于控制儿童尿酸水平
（一）增加运动量
- 选择适合孩子的运动，如跳绳，每天跳几百下可锻炼身体、提高新陈代谢；骑自行车可呼吸新鲜空气并活动身体。
- 保证运动频率，每周至少运动3 - 5次，每次30分钟以上，运动前做好热身（如活动关节、压压腿等），避免受伤。
（二）保证充足睡眠
孩子应建立规律作息时间，小学生一般需10小时左右睡眠，早睡早起，避免熬夜，这有利于身体器官正常运转，包括肾脏对尿酸的排泄。
综上所述，儿童尿酸升高是个不可小觑的健康问题。不良生活习惯（不合理饮食、缺乏运动等）可致尿酸升高，尿酸升高会引发关节疼痛、红肿和尿液异常等症状。我们可通过合理饮食（避免高嘌呤食物、控制果糖摄入）以及健康生活方式（增加运动、保证充足睡眠）来预防和控制儿童尿酸水平。家长们要关注孩子健康，引导其养成良好生活习惯。
