保持身体活动可能减缓认知衰退

Staying physically active may slow cognitive decline

保持身体活动可能减缓认知衰退

由艾丽卡·特科（Erica Techo）撰写

一项新的研究发现，即使将中等强度的身体活动从每周一次增加到多次，也能随着时间推移减缓认知衰退的速度。（盖蒂图片）

佐治亚大学（UGA）的新研究强调了身体活动对认知健康的长期益处。

身体活动被广泛认为是健康生活方式的重要组成部分，但佐治亚大学的一项新研究发现了额外的好处——延缓认知衰退。

佐治亚大学公共卫生学院的研究人员分析了超过13,000名受访者的调查数据，发现持续的身体活动可以减少老年人认知衰退的速度。主要作者宋素航（Suhang Song）表示，这些数据表明在生命过程中保持持续的身体活动非常重要。

“我们发现，参与身体活动的时间越长、频率越高，认知衰退就越能延迟，”公共卫生政策与管理系助理教授宋素航说道，“这些保护性益处在研究期间不断累积。”

即使每周只锻炼一次也会有差别

研究人员依赖于《健康与退休研究》的数据，这是一项全国性的代表性研究，追踪了50岁及以上成年人长达16年。

受访者报告了他们进行身体活动的频率以及活动强度。剧烈活动包括跑步和慢跑；园艺、跳舞或拉伸被归类为中等活动；而吸尘、洗衣和修理房屋则被视为轻微活动。

“如果这种较慢的衰退持续下去，它可能会推迟痴呆症的发病多年。”——宋素航，公共卫生学院

该研究并未关注具体的运动时间，而是整体活动习惯，并发现那些终生保持规律身体活动的人经历了显著较慢的认知衰退速度。

例如，将剧烈身体活动从每月一到三次增加到每周一次，与认知衰退的明显减缓相关联。即使是将中等强度的身体活动从每周一次增加到每周多次，也随着时间推移减缓了认知衰退的速度。

“衰退率的改善可能看起来微不足道，但它会随着时间积累。如果这种较慢的衰退持续下去，它可能会推迟痴呆症的发病多年，让人们有更多时间独立生活并维持生活质量，”宋素航说道。

应通过实践和政策鼓励规律活动

这些研究结果建立在现有研究的基础上，这些研究已经将身体活动与认知健康联系起来，但这项研究的独特之处在于其关注长时间内活动的持续性和一致性。

宋素航表示，促进持续的身体活动可能是任何旨在降低老年人痴呆风险计划的关键组成部分。

研究人员称，通过医生和护理人员的指导支持建立和维持长期的身体活动习惯，可以帮助个人通过设定现实且可实现的目标来采用更具可持续性的日常活动。

最终，宋素航的信息很简单：多动并保持活动。

“我们的研究结果为制定针对老年人及时、一致且长期身体活动的干预措施提供了支持，”宋素航说。“从临床实践和干预的角度来看，持续的身体活动是一项重要的前瞻性措施。”

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