研究人员发现五种影响大脑活动的睡眠模式，揭示睡眠与健康、生活方式及认知能力的深层关联。这项发表于《PLOS生物学》期刊的研究表明，长期睡眠质量会显著影响身心健康。
这些“睡眠-生物心理社会档案”综合了生理、心理及社会环境因素——例如安全舒适的睡眠环境——共同构成睡眠卫生基础。蒙特利尔康考迪亚大学的研究团队突破传统睡眠医学聚焦单一问题的局限，首次从整体视角分析睡眠模式。
“人们应当认真对待睡眠，”康考迪亚应用人工智能研究所机器学习项目负责人、研究合著者瓦莱丽娅·克贝茨表示，“它关系到日常生活的方方面面。”
研究团队分析了770名22至36岁“健康”青年的睡眠数据（均未被诊断为双相情感障碍等精神疾病），数据源自研究脑连接的人类连接组计划数据库。参与者通过《匹兹堡睡眠质量指数》问卷自述过去一个月的睡眠特征，并接受功能性核磁共振扫描以绘制脑活动图谱。
克贝茨强调：“必须全面审视睡眠的多维度特征，因为它们关联不同健康结果，且需要差异化干预手段。”团队随后分析了118项生物心理社会指标，包括认知能力、物质使用、人口统计学特征及人格特质。她指出，个体可能在不同时期符合多种睡眠档案特征，例如工作压力期的短期睡眠紊乱可能暂时改变所属档案类型。“这些档案特征我们每个人都会在不同程度上呈现。”
模式一：睡眠质量差与心理健康问题
特征包括睡眠满意度降低、入睡时间延长及更多睡眠障碍主诉。此类人群出现日间功能受损及负面情绪（恐惧、压力、愤怒），心理健康状况更差，如抑郁症、焦虑症及内化行为问题。密歇根大学行为睡眠医学项目主任J.托德·阿内特指出：“不良睡眠引发心理健康问题，而心理健康问题又进一步恶化睡眠。”
模式二：睡眠韧性与心理健康
该群体同样报告负面情绪（悲伤）及注意力缺陷等心理健康问题，且责任心较低。但值得注意的是，尽管存在日间功能障碍，他们并未主诉睡眠困难，研究者将此现象称为“睡眠韧性”。克贝茨解释可能存在“睡眠感知偏差”：“当面临焦虑或抑郁症状时，你可能实际睡眠质量下降，却因其他心事而未察觉。”
模式三：助眠药物与社交能力
该档案代表依赖催眠药（助眠药物）获得良好睡眠的人群。他们报告更高的社交满意度（友谊与情感支持），较少感知到社交排斥及注意力问题。但此类人群的情绪识别能力（辨识他人情绪）及视觉情景记忆（生动回忆过往经历）表现较差。
模式四：睡眠时长与认知能力
每晚睡眠不足六至七小时者表现出更低的宜人性及更高攻击性行为。睡眠不足者在情感处理与流体智力（问题解决能力）任务中准确率显著下降，显示明确的认知后果。
模式五：睡眠障碍、认知与心理健康
疼痛、呼吸问题、频繁夜尿、体温失调及多次觉醒等睡眠障碍是该档案的标志。此类人群存在物质滥用及心理健康问题（思维障碍、焦虑），同时表现出攻击行为及语言处理等认知能力下降。
睡眠对身心健康的决定性作用
研究存在若干局限：参与者多为白人、健康、全职工作者的青年，且含大量兄弟姐妹甚至双胞胎。阿内特强调，五种档案仅反映特定时间点的状态，“若一年后重新评估，同一批人可能归属完全不同类别”。此外，研究采用回顾性睡眠数据，实时睡眠日记才是更优研究方法。
西北大学费恩伯格医学院昼夜节律与睡眠医学中心主任菲利丝·齐博士指出，识别个体睡眠档案有助于临床医生制定个性化治疗方案。“我们必须在研究和临床中重视多维度睡眠档案的价值。”未参与本研究的斯坦福大学睡眠医学系临床教授拉斐尔·佩拉约赞赏该研究的整体视角，认为这些档案可预测睡眠问题高风险人群。
佩拉约强调：“每个人都应理解睡眠的多维复杂性——它远不止于卧床时长。改善睡眠将全面促进身心健康，不仅提升心理健康，更增强生理健康。”齐博士补充，睡眠障碍会增加情绪障碍、免疫问题及阿尔茨海默病等神经退行性疾病风险。
研究结论明确：睡眠困难者不应绝望。“没有人该被宣判终身睡眠质量低下，”佩拉约总结道，“希望与解决方案始终存在。”
林赛·利克是获奖健康记者、NBC新闻撰稿人，拥有约翰斯·霍普金斯大学科学写作硕士、美利坚大学新闻与数字叙事硕士及普林斯顿大学学士学位。
【全文结束】
