科学家证实，健康的身体确实意味着健康的大脑——反之亦然。
一项发表在医学期刊《自然》上的新研究探讨了“年轻”器官与长寿之间的联系。
通过测量血液中的某些蛋白质链，研究人员发现，即使在同一个人体内，器官的衰老速度也可能不同。
器官的生物学年龄越大，未来罹患多种疾病和死亡风险就越高，包括心力衰竭、进行性肺病慢性阻塞性肺病（COPD）、2型糖尿病和阿尔茨海默病。
由斯坦福大学的汉密尔顿·欧（Hamilton Oh）领导的研究团队还指出，“老化”的大脑与罹患阿尔茨海默病的风险显著相关。
同样地，“年轻”的大脑则能“提供保护”，防止认知能力下降。
但你究竟该如何保持大脑——以及其他器官——的年轻状态呢？
研究表明，规律的剧烈运动、富含禽类和多脂鱼的饮食，以及通过继续教育保持思维敏锐都有帮助。
与此同时，吸烟、饮酒、食用加工肉类、睡眠不足以及生活在贫困地区都会加速器官衰老。
事实上，斯坦福医学院的研究发现，这些维持器官年轻的生活方式改变也能帮助人们延长寿命。
然而，想要保持大脑年轻并不一定非得参加继续教育课程——早上做一道简单的填字游戏就能起到作用。
其他研究发现，这种五分钟的活动可以减缓早期痴呆阶段的记忆衰退。
此前，研究人员发现中等至剧烈强度的运动可将痴呆风险降低41%。
这类运动会让你心跳加快、呼吸急促，但仍可以说话但不能唱歌，例如快走、慢跑或骑自行车。
不过，一些科学家认为高强度间歇训练（HIIT）可能比有氧运动更能预防痴呆，因为它会迫使更多血液流向大脑。
HIIT指的是人们以80%的努力进行短时间的高强度运动，然后进入恢复期让心率回落。
通常，这类训练包括波比跳、登山者、跳跃深蹲、壶铃摆动和跑步机冲刺等快速动作。
然而，最好避免在睡前进行高强度训练，因为一项研究发现这会影响睡眠质量，进而增加患痴呆症的风险。
其他研究人员建议，预防痴呆的最佳锻炼年龄是在45岁到65岁之间。
但专家警告说，在锻炼过程中过度用力可能会引发危及生命的脑出血。
上个月，一位体能极佳的私人教练声称，医生将她突发的脑出血归咎于“多年在健身房过度锻炼”。
来自北安普敦的林齐·托德（Linzi Todd）今年3月因脊髓漏液导致严重脑出血，医生认为这与她长期进行高强度运动有关。
先前的研究也表明，过度运动可能会引发脑出血，进而可能导致致命的中风或脑出血。
其他研究还提出了可以降低痴呆风险的生活方式改变——这种疾病会逐渐剥夺亲人的记忆。
这包括防止听力损失、社交活动、戒烟以及保持健康体重。
据估计，目前英国有超过94.4万人患有痴呆症，而美国的数字约为700万人。
伦敦大学学院的科学家预测，到2040年，英国的痴呆病例预计将激增至140万人。
阿尔茨海默病协会最近的分析估计，痴呆症每年给英国带来的总体成本高达420亿英镑，其中大部分负担落在家庭身上。
由于人口老龄化，这些成本——包括无薪护理者的收入损失——预计在未来15年内将飙升至900亿英镑。
阿尔茨海默病研究英国分部的另一项分析发现，2022年有74,261人死于痴呆症，高于一年前的69,178人，使该病成为英国头号致死原因。
这种毁灭性疾病的经典早期症状包括记忆力减退、注意力难以集中、沟通困难以及情绪变化。
然而，最近的研究发现，视力、听力、触觉和平衡感的变化是一些鲜为人知的症状，可能在更常见的症状出现前几年就会显现。
专家呼吁将这些感官变化纳入诊断测试中，以便人们能够更早确诊。
早期诊断被认为至关重要，尽管该病目前无法治愈，但治疗可以缓解症状，并有时能延缓病情发展。
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