这是一场没有人告诉你的变化。但几乎每个女性最终都会经历更年期前期。许多人并不知道这是什么，甚至医生在这方面也不总是受过很多培训。因此，今晚我们来谈谈女性生活中这段鲜为人知的时期。我没想到它会如此糟糕，它从你内心深处夺走了你的一切。我以为自己出了问题，于是去看医生。所以，我到底怎么了？你在经历之前听说过更年期前期吗？嗯，没有，我没有真正和很多人谈论过这件事。你知道什么是更年期前期吗？我不知道。实际上，从我了解的情况来看，更年期前期是在进入更年期之前的阶段，这是一个女性生命中重要而深刻的阶段，我们的卵巢逐渐停止工作。更年期前期通常在40岁左右开始，可以持续十年。它在我们达到更年期时结束，即一年内没有月经。那么，我们的身体究竟发生了什么？我们不再规律排卵，因此卵子逐渐耗尽，周期可能会变长或变短。大多数人都要经历一些不可预测的年份。症状似乎无穷无尽。我的身体感觉不一样了。因为热或出汗而无法入睡，真是痛苦。就像一个烤箱一样，这种情况持续了一段时间。你得不到休息，整天都很累，然后这些症状会在不通知的情况下突然出现。听起来很糟糕。确实很糟糕。你会感到热，情绪也会变得不稳定。我变得非常暴躁，脾气不好，甚至不喜欢自己。但有些可能更为奇怪的症状，女性仍然会经历吗？关节疼痛、肩周炎问题、焦虑增加。轻度抑郁问题也会增多。有些人会出现心律失常等心脏问题。更年期前期不仅影响我们的感受，还影响我们的外貌和体重。在更年期前期，你可能会多出几磅，通常是腰部周围。皮肤瘙痒呢？皮肤变得更干燥，我们会失去肌肉张力和胶原蛋白。因此，外观可能不如我们所希望的那样。尽管如此，医疗专业人士对更年期前期的培训却非常有限。作为一名妇产科医生，您在医学院学习了多少关于更年期前期的知识？我不记得学过多少。当然，那已经是几年前的事了。俄克拉荷马大学健康科学中心的妇产科医生帕梅拉·迈尔斯博士选择继续在这个领域深造。她是全国研究更年期前期的更年期学会的成员。作为一名40多岁的女性，听到这一切，确实有点令人生畏。我们可以在很大程度上掩盖这些问题。在更年期前期期间，我们经常使用口服避孕药，因为它们可以帮助调节周期，同时补充雌激素。治疗方法包括激素疗法、针灸、认知行为疗法、抗抑郁药。还有生活方式的改变，保持活跃、瑜伽、负重锻炼和健康饮食。随着年龄的增长，我们需要在每天早些时候增加更多的蛋白质摄入，而在一天结束时减少。保持足够的维生素D，因为它有助于我们吸收饮食中的钙，以维持骨骼健康。近年来，一些替代疗法越来越受欢迎，如黑升麻和大豆基补充剂，但要注意其风险。所以，仅仅因为可以在柜台购买，并不意味着没有需要考虑的问题。那么，对你有效的方法是什么？绝对是无麸质饮食。无麸质饮食消除了潮热，减少了夜间盗汗，让我能睡个好觉。我认为饮食对我帮助很大，而且我一直很活跃，现在也是如此，我认为这对健康很有帮助。努力坚持散步，增强肌肉，争取在30多岁时达到最佳健康状态和理想体重，以帮助应对未来常常难以预测的岁月。虽然不是每个女性都会有相同的体验，但我们都可以在衰老过程中给予自己和他人宽容。我从未经历过真正的潮热。所以感谢上帝。这真是太幸运了。谢谢。但关键在于，好消息是，情况最终会好转。并不是每个女性都会经历长达十年的过程，它可以短得多。每个人的经历都是不同的。总之，一定要咨询医生，找出最适合您的治疗方法。
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