2024年9月28日晚9点多，湖北十堰美团一专送站点的副站长王先生在下班回家路上突发疾病。他被诊断为主动脉夹层A型并住进ICU，10月2日经抢救无效身亡。王先生发病前持续工作，4个月仅休息2天，家属认为其死亡与工作强度大有一定关系。主动脉夹层是一种非常凶险的心血管疾病，虽然不是极为罕见，但发病后的死亡率很高。这一事件警示我们要重视这种疾病，并且要深入探讨如何预防主动脉夹层的发生，从控制血压、保持健康生活方式、家族病史自查以及发病时的正确应对等方面都值得我们去关注。
一、主动脉夹层：凶险的“健康杀手”
主动脉夹层是很凶险的心血管疾病。它就像主动脉这个“大水管”的内层破了个口子，血液灌进去，在中间层形成了一个夹层血肿，还会沿着主动脉壁不断延伸剥离。这就好比水管的内层和外层之间进了东西，让水管变得很脆弱，随时可能破裂。发病的时候，会突然剧痛，胸背部的疼痛像刀割或者撕裂一样，这种疼痛是身体发出的严重警告信号。
很多不良生活习惯会增加主动脉夹层的发病风险。例如，长期高血压就像一颗“定时炸弹”，不断冲击主动脉的血管壁，使内膜更容易破裂；抽烟时，烟草里的有害物质会损害血管内皮，让血管变得不健康；过量饮酒也会干扰身体的正常代谢，影响血管的弹性和稳定性。
二、控制血压：预防的关键
血压的控制对于预防主动脉夹层至关重要。
（一）控制盐的摄入
- 要减少高盐食物的摄取，像腌制的咸菜、咸肉、咸鱼等都要少吃，因为它们含有大量的盐分。
- 成人每天的食盐量最好不超过5克，可以使用限盐勺来准确控制盐量。
（二）增加钾的摄入
- 多吃富含钾的食物有助于稳定血压。例如，香蕉口感香甜，每天吃一根就能补充不少钾元素；橙子也是不错的选择，酸酸甜甜的，富含的钾对身体有益；还有土豆，既可以做菜又能当主食，也是补钾的好食材。
（三）运动调节血压
- 如果血压偏高，还可以通过一些简单的运动来调节。
- 散步是很适合的运动，每天饭后散步30分钟左右，既能放松身心，又有助于血压的稳定。
- 瑜伽中的一些简单体式，如树式、山式等，通过调整呼吸和身体的平衡，对血压也有一定的调节作用。
（四）药物控制血压
- 除了生活方式的调整，有时候可能还需要药物来帮忙控制血压。
- 有一类降压药可以通过扩张血管来降低血压，让血管不那么紧绷。
- 还有的降压药能减少心脏的泵血负担，使血压慢慢降下来。
- 另外，一些调节体内激素水平的降压药也能起到稳定血压的作用，但不管使用哪种降压药，都一定要遵医嘱。
三、保持健康生活方式
（一）避免过度劳累
- 在工作中，要合理安排工作时间。如果像新闻中的王先生那样工作强度很大，要学会给自己“减负”。例如，每工作1 - 2个小时，就休息10 - 15分钟，活动一下身体，放松眼睛和大脑。
- 不要长时间连续工作，特别是不要熬夜加班。如果工作任务实在多，可以和同事协商分担，或者向上级反映调整工作安排。
（二）保证充足睡眠
- 每天要保证7 - 8小时的高质量睡眠。
- 可以给自己创造一个舒适的睡眠环境，比如保持卧室的安静、黑暗和凉爽。
- 睡前避免使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会干扰睡眠。可以读一些轻松的书籍或者听一些舒缓的音乐来帮助入睡。
- 养成规律的睡眠习惯，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
四、家族病史自查
- 如果家族中有心血管疾病的病史，自己就得更加小心了。
- 要定期测量血压。可以准备一个家用血压计，每周测量2 - 3次。
- 测量血压时要注意正确的姿势，坐在椅子上，双脚平放在地上，手臂与心脏在同一水平线上。
- 测量前要休息5 - 10分钟，避免情绪激动或者运动后马上测量。
- 除了血压，还要关注其他心血管疾病的症状。
- 如果经常感到心慌、气短，或者出现不明原因的头晕，就要提高警惕了。
- 如果家族中有主动脉瘤患者的话，要定期去医院做相关的检查，如心脏彩超等，以便早期发现问题。
五、疑似风险或发病时的正确做法
- 一旦怀疑自己有主动脉夹层的风险或者出现了类似的症状，一定要保持冷静。
- 避免剧烈运动，像跑步、跳跃这些都不能做，因为剧烈运动可能会让主动脉夹层进一步撕裂。
- 情绪也不能太激动，要尽量让自己放松下来。可以做深呼吸，慢慢地吸气，再缓缓地呼气。
- 在等待救援的过程中，最好是找个舒适的位置躺着或者坐着，不要乱动。
主动脉夹层虽然凶险，但我们可以通过一些生活中的小改变来预防它。从日常的饮食控制，到健康生活方式的养成，再到对家族病史的重视以及在可能发病时的正确应对，都是我们保护自己健康的重要手段。希望大家都能重视起来，积极预防主动脉夹层这种可怕的疾病，从而提高自身的健康水平。
