青岛39岁男子8天加班41小时后猝死，警惕！

2024年10月6日 - 15日期间，在山东青岛冠捷科技（青岛）有限公司工作的39岁男子邢丕侠，8天加班达41小时后，于工作岗位晕倒，最终因心源性猝死。

这一事件并非个例，现代社会中，很多人面临高强度工作压力，过度加班对身体伤害不容小觑，它可能引发一系列健康问题。这一事件警示我们要重视此类现象，关注自身健康，避免过度劳累引发的悲剧再次发生。

一、长期过度加班对身体会造成哪些健康影响？

首先，过度加班会使身体极度疲劳。身体如同机器，长时间运转无休息，各部件都会磨损。长时间加班使肌肉长时间紧张，易引发肌肉酸痛，就像一直拉紧的橡皮筋，久了便失去弹性。

其次，会影响睡眠质量。大脑长时间处于紧张工作状态，到休息时难以放松，可能出现入睡困难、多梦等问题，睡不好又会影响第二天工作状态，形成恶性循环。

再者，对消化系统有不良影响。加班时可能饮食不规律，错过饭点或匆匆吃些不健康快餐，容易导致胃痛、胃胀、消化不良等问题，长期可能引发更严重的肠胃疾病，如胃炎、胃溃疡等。

二、身体出现哪些症状时表明可能存在过度劳累的情况，需要休息？

一是频繁打哈欠。这是身体发出的明显信号，如同汽车没油时有提示一样。当大脑缺氧、身体疲劳时，会通过打哈欠获取更多氧气。正常工作时间里频繁打哈欠，可能是身体在表示它累了。

二是眼睛干涩、视力模糊。长时间盯着电脑屏幕加班，眼睛肌肉会疲劳，就像长时间举着重物的手臂，眼睛肌肉也需要休息，出现这种情况就应停下来休息。

三是注意力难以集中。这时看文件或做工作时容易分心，脑子像一团浆糊，这是因为大脑过度疲劳，处理信息能力下降。

四是情绪波动大。过度劳累会使神经敏感，可能因小事就发脾气或变得沮丧，平时能轻松应对的工作压力此时会觉得难以承受。

三、在高强度工作下，如何通过日常养生来维护心脏健康？

第一，饮食方面要注意。多吃富含维生素和矿物质的食物，例如新鲜的蔬菜水果就是很好的选择。像苹果富含果胶等营养成分，有助于降低胆固醇，每天吃一个对心脏健康有益；菠菜含有丰富的铁元素和叶酸等，能为心脏提供必要营养。

第二，要适度运动。不需要很剧烈的运动，每天步行半小时就不错。步行前要做好热身，活动脚踝、膝盖等关节；走路时保持稳定步伐，不要忽快忽慢，步行时身体血液循环加快，心脏能得到锻炼。

第三，学会放松心情。在高强度工作间隙，可做些简单放松练习，如深呼吸，慢慢吸气数到五，再慢慢呼气数到五，这样可舒缓紧张神经，减轻心脏负担。

四、日常生活中有哪些简单的自检方法可以检测心脏功能是否正常？

首先是爬楼梯测试。以正常速度爬三层楼梯后，若没有明显气喘、胸闷等症状，说明心脏功能较好；若爬一层就感觉吃力、呼吸急促，那心脏功能可能需要注意了。

其次是测量脉搏。在安静状态下，找到手腕处脉搏，数一分钟跳动次数。正常成年人脉搏一般在60 - 100次/分钟，若脉搏过快或过慢，可能是心脏存在问题的信号。

还有观察脚踝是否水肿。在没有长时间站立或其他明显原因的情况下，脚踝出现水肿，可能是心脏功能不好导致血液循环不畅的表现。

总之，长期过度加班对身体危害是多方面的，从身体疲劳到引发各种健康问题都有可能。当身体出现过度劳累症状时，要重视并及时休息。在高强度工作下，通过合理饮食、适度运动和放松心情等养生方式维护心脏健康很必要，日常生活中的自检方法也有助于及时发现心脏功能异常。关注自身身体状况，避免过度劳累，才能保持健康生活状态。