Danielle A. Wallace，公共卫生硕士，博士，来自布里格姆妇女医院医学部睡眠和昼夜节律障碍科，是新研究《美国男女光暴露差异，女性接受较少明亮光线》的主要作者。在这次采访中，她讨论了她的研究。
您在这项研究中探讨了什么问题？
我们问了一个问题：“光暴露是否存在性别差异？”
光是一个重要的环境暴露因素，因为它是昼夜节律系统的主要信号，还对健康有其他影响。然而，目前缺乏描述人群广泛个人光暴露模式的客观证据。
您使用了什么方法？
我们分析了2011年至2014年美国国家健康和营养检查调查中11,314名参与者的真实世界光暴露数据（使用腕戴设备），这些数据反映了在不同光水平（昏暗/低、中等、明亮）下的暴露时间和时机。
您发现了什么？
结果显示，男性接受明亮光线的时间比女性多约52%，这种性别差异从童年开始并在成年后加剧。女性每天首次接触明亮光线的时间也较晚，平均比男性晚约30分钟。在工作日，成年人户外活动时间似乎解释了部分但并非全部性别差异。这些发现表明，职业因素可能在这些性别差异中起作用，除此之外还有其他因素。
虽然需要进一步研究，但这些发现表明，光暴露的性别差异可能是由于室内和室外活动的性别差异。
低光暴露的潜在影响是什么？
这项分析并未评估低光暴露的后果，但我们知道，光是昼夜节律系统最重要的信号，光的强度、持续时间和时机是一些会影响核心时钟（视交叉上核）对光的反应及其向其他生物钟传递信息的特征。
昏暗或低光暴露对昼夜节律系统的影响较弱，这意味着低光不如明亮光线有效同步生物钟到自然的明暗周期。光暴露的时间相对于核心身体时钟的时间也会影响光对身体的影响。
生物钟的不良同步可能会对健康结果产生不利影响，如睡眠-觉醒周期和情绪。阳光对维生素D的生成也很重要，因此有限的日光暴露（和更多的低光暴露）可能会导致维生素D缺乏。此外，人们越来越关注白天的明亮光线暴露是否可以保护夜间光线带来的不良影响（尽管还需要进一步研究）。
下一步的研究方向是什么？
未来关于性别或性别差异对光反应或光相关健康结果的研究应考虑评估光暴露历史和研究设计和分析中的可能群体差异。
如果人们没有足够的明亮光线暴露，他们可以做些什么？
- 尝试在醒来时接受日光暴露（例如，醒来后散步，早上在户外喝咖啡等）
- 尝试通过增加户外活动时间来增加整体日光暴露（例如，户外休息，户外午餐，开展户外爱好，户外锻炼，将室内会议转移到户外，设计便于享受户外空间的环境等）
- 尝试在室内环境中增加日光的可及性和暴露（例如，使用反射光的墙漆，设计增强日光暴露的建筑，室内工作或家庭环境中易于接近窗户等）
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