贝斯以色列女执事医疗中心-尼德姆院区心脏病科主任、哈佛医学院医学讲师Cliff Berger博士表示："高血压是全球发病率和死亡率的主要原因之一。在美国，约45%的成年人患有高血压。令人担忧的是，约一半高血压患者未能有效控制血压，这会增加心脏病发作、中风和肾病的风险。在任何年龄段治疗高血压都非常重要。"
专家介绍：Cliff Berger博士，贝斯以色列女执事医疗中心-尼德姆院区心脏病科主任，哈佛医学院医学讲师；Amar Shere博士，Hackensack大学医学中心非侵入性心脏病学专家。
即使在药物帮助下，一些人可能仍难以将血压控制在正常范围内（收缩压低于130或舒张压低于80毫米汞柱）。这时，饮食和运动等生活方式因素就能发挥作用。根据一项新研究，两种特定运动可在24小时内帮助降低血压。以下，专家们对研究结果进行了解读。
研究发现了什么？
发表在《英国运动医学杂志》上的这项研究是一项大规模系统性回顾和荟萃分析，收集了31项关于运动和高血压研究的数据，并汇总了1,345名高血压患者的统计数据。研究人员考察了不同类型的运动，包括有氧运动、高强度间歇训练(HIIT)、综合训练和普拉提，并发现其中两种对降低血压最为有效。
研究人员发现，有氧运动（如慢跑或骑自行车）加阻力训练（如举重）以及高强度间歇训练(HIIT)，在24小时内显著降低了高血压患者的收缩压和舒张压。
为期四周的高强度间歇训练、有氧训练或两者结合，能有效显著降低收缩压和舒张压。Berger博士表示："这项研究只是确认了多项其他研究已表明的关于运动对高血压益处的结果。"
运动如何降低血压
Hackensack大学医学中心非侵入性心脏病学专家Amar Shere博士表示："运动通过几种关键方式帮助降低血压。例如，有氧运动通过使血管更具弹性来改善血管健康。这使血液更容易流动，从而降低动脉压力。"Shere博士补充说，运动还有助于调节神经系统，从而降低血压。
Berger博士补充说，阻力训练和有氧训练等有意运动还能改善胰岛素敏感性、减少炎症和氧化损伤，所有这些都有助于血管更健康，因此血液在静脉中流动更加顺畅。
结论
Shere博士表示："我的主要收获是，我们现在有更强有力的证据来推荐特定的运动方案来管理高血压。这项研究之所以重要，是因为它观察了24小时内的血压变化，这比医生办公室的一次性读数能更好地反映一个人的真实血压状况。"
Shere博士指出，虽然根据这项研究结果增加阻力训练和有氧训练可能是个好主意，但所有运动都是朝着更健康血管系统迈进的一步。他表示："最重要的是找到你喜欢并能长期坚持的运动类型，以获得长期健康益处。"
Berger博士表示，其他经过充分研究的高血压非药物干预措施包括低钠饮食、减少酒精摄入、改善睡眠质量以及减少噪音和空气污染暴露。他建议与医生交谈，医生可以帮助你找到适合你的实际、高效和健康的干预措施，这些措施可能包括也可能不包括药物。
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