Sally Froelich，现年95岁，分享了她长寿和健康生活的秘密。她最初在Macy's百货公司开始职业生涯，并主持了20年的《The Sally Froelich Show》。如今，她参与了SuperAgers Family Study研究。她强调了mindful eating（正念饮食）、避免有害习惯和保持活跃的重要性。她还强调了大脑刺激、社交联系和自我护理的关键作用。
在95年的生命历程中，Sally Froelich体现了丰富的故事、成就和智慧。她的旅程始于1950年，当时她在纽约市的Macy's百货公司工作。她的魅力、亲和力以及与人建立联系的能力最终将她带到了Bloomingdale's百货公司，在那里她被雇佣在早餐活动上采访顾客——这一独特角色将她推向了媒体聚光灯下，并为她在纽约的广播机会打开了大门。她的温暖互动和自然的好奇心成为《The Sally Froelich Show》的基础，这档谈话节目播出了超过20年，通过坦率的对话和能引起跨代共鸣的话题吸引了观众。她分享道：“嘉宾会和我交谈，观众会提问。那非常有趣。”
电视主持人Froelich加入“超级老人研究”以探索健康衰老的科学
在她节目中探讨的众多话题中，有一个系列对Froelich来说尤为珍贵：“The Vital Years”。她在大约60岁时推出了这个系列，专注于晚年成年期的挑战与乐趣——包括第二次婚姻、保持活跃、健康问题和祖父母的角色。
如今，这些讨论比以往任何时候都更加相关，因为Froelich正在参与一项创新的研究项目，旨在解开健康衰老的秘密。Froelich是美国衰老研究联合会运行的SuperAgers Family Study的600名参与者之一。这项研究规模不小——它希望招募10,000名年龄在95岁及以上且身体健康和认知健康的个体。但这不仅仅是关于超级老人本身。研究还包括他们的成年子女以及那些没有超级老人父母的子女配偶。
一位95岁女性分享了实现长寿和健康的9个秘诀
尽管她可能拥有长寿基因，Froelich也实践了许多专家推荐的健康生活方式习惯：
- 正念饮食
“我每天吃三餐，从不过量进食，”她说。均衡的饮食有助于维持能量、体重和免疫功能。
- 避免有害习惯
她从未吸烟，仅适度饮酒。研究表明，吸烟者因心血管疾病过早死亡的可能性高出三倍。
- 保持稳定体重
Froelich自豪地指出，她的体重在50年内没有改变，尽管她的体型有所变化。这种稳定性有助于减少对关节和器官的压力。
- 保持身体活动
作为一名终身运动爱好者，她继续每周打2-3次高尔夫球，并每周锻炼六天——包括拉伸、仰卧起坐和力量训练。
- 锻炼大脑
Froelich通过玩桥牌、听有声读物和看电视来保持头脑敏锐。随着年龄的增长，智力刺激有助于认知健康和记忆力。
- 保持社交联系
她每周外出就餐，定期与子女见面，并通过Zoom与孙辈保持联系。社交互动与较低的抑郁和痴呆症发病率相关。“如果我在家待久了，我就出去绕街区散步，”她补充道。
- 在日常生活中找到快乐
她的建议是：“做你想做的事情，做让你开心的事情。吃冰淇淋和美味的巧克力。”
- 自我护理
“保持头发整洁、指甲修剪……如果有什么看起来不对劲，让别人告诉你，”她说。照顾外表可以提升情绪和自信心。
- 重新定义对衰老的看法
研究表明，积极看待衰老可以延长寿命长达7.5年。“这不仅仅是活得更久——而是活得更好，”Leipzig博士说道。
为什么超级老人及其子女是健康衰老的关键
“他们与超级老人一样重要，因为我们需要比较基因出现的频率，”阿尔伯特·爱因斯坦医学院人类长寿研究主任Sofiya Milman博士说道。
目标？发现哪些基因有助于人们长寿、健康和无病生活。过去的研究表明，某些基因可能在非凡的长寿中发挥关键作用——包括影响HDL胆固醇和生长激素调节的基因。Milman博士和她的团队发现，与生活方式因素相比，基因在达到95岁及以上的年龄中起着更重要的作用。“我们发现，[超级老人]在吸烟、饮酒、饮食或锻炼方面与同龄人没有差异——但他们的寿命却显著更长，”Milman解释道。
健康习惯如何延缓与年龄相关的疾病
即使你没有赢得基因彩票，生活方式的选择仍然至关重要。虽然只有0.1%的美国人活到95岁或更长，但其余人口仍可以通过采取简单、持续和基于证据的健康习惯（如健康饮食、保持活跃、管理压力和避免有害物质）显著降低与年龄相关的疾病风险。“仅靠健康的生活方式不太可能让你活到95岁，”Milman说，“但它可以延缓心脏病、糖尿病和癌症等疾病的发生。”
根据《诚实衰老》的作者、老年病学家Rosanne Leipzig博士的说法，基因占长寿的20-40%，而剩下的60-80%则由你的环境和生活经历塑造——包括你童年的营养、教育、日常习惯、体力活动水平、心理健康、医疗保健的可及性，甚至你成长的社区。她还强调了“磨损”的概念——即系统性劣势带来的慢性压力，特别是对非裔美国女性，可能会影响长期健康结果。
最终，长寿的科学不是追求永生，而是提高我们拥有岁月的质量。Froelich的故事提醒我们，凭借基因、心态和有意义的习惯，活到90岁是可能的。无论你25岁还是75岁，投资自己的健康永远都不晚。健康衰老不仅仅是增加寿命的年数，而是给你的岁月增添活力。
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