根据医生的说法，积极的生活方式、营养饮食以及控制血压等措施非常重要。
在美国，中风是主要的死亡原因，也是造成残疾的主要原因之一，根据美国中风协会的数据。这一现实令人担忧，因为许多中风的危险因素相当隐匿（如高胆固醇和高血压），直到它们变得明显为止。
但即使一些危险因素不总是明显，也不意味着中风无法控制。事实上，据美国疾病控制与预防中心称，80%的中风可以通过生活方式的改变（如锻炼和饮食）来预防。
没有谁比治疗中风的专家更了解这一点。中风医生表示，他们经常思考降低自己和患者中风风险的关键方法。
“我更愿意积极地思考——我能做些什么来预防中风，”加利福尼亚大学旧金山分校中风中心的血管神经病学医生Anthony Kim博士说道。
以下是中风医生分享的他们个人避免的习惯，以及你为何也应该避免它们。
久坐不动的生活方式
根据杜兰大学医学院血管神经外科主任Arthur Wang博士的说法，中风的一个可改变的危险因素就是久坐不动的生活方式。
虽然没有统一的定义，但总体而言，久坐不动的生活方式意味着花太多时间坐着或躺着，而没有足够的时间进行锻炼或活动。
Wang表示：“已经表明，定期的体育活动有助于保持血管通畅，防止动脉中斑块的堆积。因此我们通常建议人们每周进行大约五次、每次30分钟的中等强度锻炼。”
这可以意味着散步、跑步、骑自行车、园艺或参加团体锻炼课程——运动的方式没有对错之分。
忽视高血压
Kim表示：“事实证明，我们推荐的许多健康生活方式同样有助于降低心脏病和中风的风险。但如果有一个因素最为重要，那就是血压，血压，血压。”
他说，长期升高的血压会导致问题，高血压是最大的可改变的中风危险因素。
“如果你挥动一根魔杖，突然消除美国人群中的高血压，中风病例将减少60%。”Kim表示，“这是中风的首要危险因素，我们称之为‘无声杀手’，因为很多时候患者感觉不到，你需要定期检查、监测和治疗。”
跳过定期检查
“这些危险因素很多时候没有任何明显的症状，”Wang表示，这令人担忧。“患者永远不会知道自己血压高，除非这些指标被定期测试或筛查。”
这意味着定期拜访你的初级护理医生非常重要。他们会筛查你的高胆固醇和高血压等问题，同时检查其他风险因素如血糖和体重。
“我认为在这些方面要特别警觉，尤其是中风的危险因素非常隐秘，意味着它们不会表现出任何明显症状，因此患者理解这一点非常重要，以便采取行动去看医生并进行这些常规筛查，”Wang说道。
你的医生还可以审查你无法控制的风险因素，比如性别（Wang表示女性中风更常见）、种族（他指出黑人中风更常见）和个人病史。
“在过去的病史方面，那些过去曾有过中风的人，或者如果他们的父母曾经有过中风，则未来发生中风的风险要高得多，”Wang说道。
吸烟
根据Kim和Wang的说法，一个必须避免的习惯就是吸烟。
“这显然会增加中风的风险，当然还有心脏病，”Kim说道。
“其中一种方式是导致血管随时间推移变窄，最终可能导致大脑部分血流阻塞，而这正是中风的本质，”他解释道。
过量饮酒
你可能已经知道酒精对你不好。它与某些癌症、肝病有关，当然还有中风。Kim表示，过量饮酒与心脏病和中风风险之间存在“关联”。
酒精的推荐摄入量因人而异，但美国疾病控制与预防中心将女性单次饮用超过4杯或男性单次饮用超过5杯定义为过量饮酒。女性每周超过8杯或男性每周超过15杯也被视为过量饮酒。
Kim表示：“通常认为女性每天不应超过一杯酒精饮料，男性每天不应超过两杯。”这也是《美国人饮食指南》的建议。
忽视饮食
Wang表示，适当的饮食对于管理中风风险也很重要。这意味着要控制富含饱和脂肪、糖和盐的食物。（此外，Kim指出盐的摄入量与高血压之间存在关联，正如我们现在所知，这是另一个中风危险因素。）
谈到你应该吃什么，Kim提到了作者兼记者Michael Pollan的工作。Wang表示，这建议是“吃食物，主要是植物，不要太多。”
忽视必要的治疗
由于中风在这个国家（以及世界）如此常见，认识到中风的迹象并尽快接受治疗非常重要。Kim表示，可用的中风治疗越早进行效果越好。
“因为许多中风并不疼痛，而且中风的症状变化很大，识别中风症状非常重要，”他说道。
而且，有一个有用的缩写可以帮助人们记住这些症状——这个缩写是FAST，Kim说道。根据美国中风协会网站的说法，FAST代表“面部下垂、手臂无力、言语困难和拨打9-1-1的时间。”
Kim指出：“这些不是所有潜在中风症状的列表，但任何这些因素都会引起怀疑，尤其是如果突然发生。”
他再次强调，尽快接受治疗非常重要。
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