拥抱伴侣可能对你的健康有双赢的效果。
根据发表在《社会与个人关系杂志》上的一项新研究，夜间拥抱可以促进伴侣之间更安全的依恋关系，并降低压力水平。
来自奥本大学的研究人员分析了143对异性“共床”伴侣的数据，研究了睡眠开始时的身体亲近程度、感知压力、依恋不安全感和睡眠障碍之间的关联。他们还考虑了白天嗜睡、收入、年龄、关系长度、睡眠诊断以及是否有孩子或宠物在床上睡觉等因素。
研究结果表明，入睡时身体更接近的伴侣间接与“较低的伴侣依恋不安全感”（即难以在情感上建立联系）和较低的压力有关。研究人员发现，入睡时的身体亲近程度与睡眠障碍的可能性没有显著关联。虽然拥抱者的压力较低，但研究发现拥抱并没有提高睡眠质量。
研究人员得出结论，睡眠开始时的身体亲近“可能是改善关系和生理健康的有希望且可行的途径”。
睡眠专家温迪·特罗克斯尔博士——兰德公司高级行为专家兼犹他州持证临床心理学家——在接受福克斯新闻网采访时分享了这些发现，强调了共享时间和身体接触在情感健康中的“重要作用”。
特罗克斯尔是《共享被子：每对夫妻改善睡眠指南》一书的作者，她评论说，拥抱不会影响睡眠质量这一发现“很有趣”。这表明，睡前在一起的时间——而不是整夜同床共枕——对关系有最大的积极影响。
“简单的睡前拥抱可能会触发强大的心理和生理反应，如增加情感安全感和释放催产素——与亲密相关的‘结合激素’。”特罗克斯尔说。
这些效果有助于减少压力并加深联系，使睡前拥抱成为“对情感健康有意义的仪式”。她建议道：“无论你和你的伴侣是否一起睡觉，不要跳过睡前拥抱。即使是短暂的亲密时刻也能增强你们的关系和整体幸福感。”
尽管研究发现大多数伴侣以相同的姿势睡觉，但36.3%的人报告说晚上没有接触或拥抱。那些有接触的人报告说背靠背睡觉（19.6%），有些接触，比如触摸手臂或腿（23.1%），相拥而睡（13.3%），交织在一起（4.2%）和面对面睡觉（3.5%）。
研究共同作者乔什·诺瓦克博士在给福克斯新闻网的一份声明中确认，情侣们越靠近，由于压力降低，越能感受到“关系的安全感”。
“睡眠是我们管理身体健康、关系健康和心理健康最重要的方式之一。”诺瓦克说。“研究表明，睡眠和关系功能是双向且循环的——糟糕的睡眠会对你的关系产生负面影响，而困难的关系动态也会导致更差的睡眠。”
诺瓦克补充说，非性的身体亲昵通常被认为对关系“至关重要”，但当有全身接触时似乎有更多的“情感和关系益处”。
“我的研究表明，与伴侣拥抱不仅可以衡量一段关系的好坏，还可以维护或修复关系，并降低压力水平。”他说。
研究人员没有研究情侣在拥抱姿势下花费了多少时间，因此诺瓦克对拥抱是否会导致睡眠障碍持怀疑态度。
“最常见的情况是，拥抱只持续到双方都入睡，但也可能有一些人整夜都在拥抱。”他说。“我的直觉是，大多数人通过拥抱来诱导困意，感受安全，减少压力和焦虑，之后他们的体温可能会升高，或者感到不适，需要移动。”
诺瓦克鼓励压力较高的情侣拥抱，因为这是一种非语言的方式，让人感到“安全和安心”。
“虽然还需要进一步的研究来证实这一点，但这可能意味着，在白天发生冲突而未解决或修复的情况下，拥抱可能是一种开始修复过程的方法。”他补充道。
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