作为照顾者，很容易将所有精力、努力和注意力都投入到照顾伴侣或亲人上，而忽视了自己的需求和感受。由于每个人都是独特的，对情况的情感反应很大程度上取决于个人，但您在照顾者角色中可能经历过以下一些感受。以下是一些可能帮助您的建议和提示。您可能也想建立自己的支持网络：
- 您可能感到必须始终表现得积极、开朗和乐观，即使在处理某些问题时感到困难。
- 您可能倾向于压抑情感，这最终可能导致健康问题或高度抑郁。
- 您可能感到焦虑，因为不确定伴侣或亲人的状况，或因为觉得自己对他们的健康负责。如果伴侣或亲人也非常焦虑，您很难不分享他们的焦虑。
- 情况可能使您感到怨恨。您可能对生活中的变化感到沮丧，或怨恨伴侣或亲人成为这些变化的“原因”。此外，如果伴侣或亲人易怒或不合作，您可能感到怨恨和不被欣赏。
- 您可能因为伴侣或亲人患有心力衰竭而感到愤怒。您可能想知道为什么会发生在他们身上，并对生活感到愤怒，或者因为他们未能通过戒烟或正确遵循医嘱来预防而感到愤怒。您可能对这些愤怒和怨恨的感受感到内疚。
- 您可能认为自己必须是坚强的那个，拥有上述任何感受都意味着您在某种程度上背叛了伴侣或亲人。
- 有时您可能在短时间内经历一系列情绪。一天您可能感到积极和掌控，第二天却相当沮丧和不确定。有时，您可能感到非常孤立，觉得没有人能理解您的经历。
请放心，经历这些情绪的并非只有您一人。与处境相似的人交谈可能会有所帮助。获取照顾者支持网络的更多信息。
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