什么是微生物组测试？Banner - University Medicine的注册营养师Megan Flores用一个通俗易懂的说法来描述它：“这是一种粪便测试。你将粪便样本寄给一家公司，他们会进行不同的测试，以检查你肠道微生物组的平衡和多样性，并检测某些问题。”
尽管这种测试听起来有些令人不适，但近年来它变得越来越流行。这可能是因为人们逐渐意识到肠道健康的重要性。
什么是微生物组，为什么它很重要？
你的微生物组是由数万亿种微生物（细菌、真菌、病毒等）组成的集合体，主要存在于胃和肠道中。
微生物组在消化、免疫系统、新陈代谢和整体健康方面发挥着重要作用。它与肥胖、糖尿病、多囊卵巢综合症（PCOS）和抑郁症有关。
“你的微生物组可以帮助从食物中获取能量和维生素。它可以保护身体免受其他有害细菌的侵害。它必须保持平衡。如果失衡，会导致炎症。”Flores说道。
“肠道和大脑之间有很强的关系。肠道中的细菌有助于产生和刺激血清素和多巴胺等激素，这些激素可以影响你的情绪、压力水平和睡眠质量。”她补充道。
微生物组测试是什么？
微生物组测试是对生活在你肠道中的生物体的详细分析。不同公司提供不同的测试选项。通常过程如下：
- 公司会给你寄送一个工具包，用于收集粪便样本。
- 你将工具包寄回实验室，实验室会对粪便中的DNA进行测序，以识别其中的微生物。
- 实验室会将结果发送给你，结果可能包括对你肠道多样性的评估以及改善建议。这些建议可能包括饮食改变或益生菌推荐。
有哪些好处？
微生物组测试可能有助于发现肠道失衡、食物敏感性或肠易激综合症（IBS）等状况。
“对于那些有持续的胃肠道相关问题的人，如艰难梭菌感染、腹胀、IBS症状、便秘、腹痛或不适，微生物组测试可能有帮助。对于经常需要使用抗生素的人来说，由于抗生素会破坏微生物组，测试也可能有用。”Flores说道。
根据测试结果，你可以更好地了解你的免疫和代谢健康状况。你可能会收到改善肠道健康的建议，比如多吃纤维或服用某些益生菌。一些测试旨在通过发现慢性病的风险因素来预防未来的健康问题，但这些预测可能没有科学依据。
有哪些局限性和挑战？
“目前还没有确凿的证据表明操纵微生物组可以缓解症状或治愈疾病。”Flores说道。
“微生物组测试不是一个标准化的领域，这些测试不能用于诊断任何疾病或将微生物组与特定疾病联系起来。它们只能提供一个大致的情况，但由于这是一个新兴且不断发展的领域，我们还有很多不了解的地方。”她补充道。
如果你正在考虑进行微生物组测试，以下是一些需要注意的事项：
- 不同公司的测试方法不同，结果可能不总是准确或可比较。
- 关于微生物组的研究仍在进行中，我们还不完全了解某些细菌如何影响健康。
- 微生物组测试可能很昂贵，通常在100到500美元之间，大多数健康保险计划不覆盖这项费用。
- 建议往往没有强有力的科学研究支持。
- 将测试结果转化为实际的医疗指导很困难。
- 你可能会担心隐私问题，因为你分享了基因数据。
一些医疗保健提供者认为微生物组测试可能有助于管理IBS或克罗恩病等状况。然而，大多数人并没有将其作为标准诊断工具。他们通常会先推荐基于证据的生活方式改变，比如均衡饮食和定期锻炼，然后再考虑测试。
“我们对某些感染、长期需要抗生素或免疫系统受损的人进行粪便培养，但这些测试不会详细地绘制出微生物组的平衡情况。”Flores说道。
微生物组测试适合你吗？
你可能想考虑进行微生物组测试，如果你：
- 想了解消化问题和未解释的症状
- 想采取个性化的方法来管理饮食和肠道健康
问自己以下几个问题可以帮助你做出决定：
- 你希望通过测试学到什么？
- 你准备好承担费用和局限性了吗？
- 你会与合格的医疗保健提供者讨论结果，以获得基于证据的建议吗？
如果有持续的恶心、呕吐、腹痛、便秘、腹泻、腹胀或体重发生重大变化，或者消化问题似乎由某些食物或药物引发，请务必咨询医生。
如何在不进行测试的情况下支持肠道健康
如果你身体健康且没有胃肠道症状，专注于经过验证的方法可能是更好的第一步。“健康的饮食和生活方式可以支持肠道健康。”Flores说道。
- 吃富含纤维的食物，包括全谷物、水果、蔬菜和豆类
- 添加发酵食品，如酸奶、开菲尔、酸菜或泡菜，以引入有益细菌并刺激你的微生物组
- 限制高糖和高盐的超加工食品
- 保持活跃，因为定期锻炼可以支持消化系统
- 获得恢复性的睡眠
- 管理压力，因为慢性压力会损害肠道健康
- 多喝水以支持消化并帮助身体吸收营养
总结
微生物组测试可能让你更深入地了解肠道健康及其与整体健康的关系。但它不能用于诊断或治疗特定疾病。如果你没有消化问题，健康的饮食和良好的生活习惯可能就是保持肠道微生物组健康所需的一切。
如果你想了解更多关于肠道健康的信息或讨论你的症状，请联系你的医疗保健提供者或预约Banner Health专家。
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