芹菜素：睾酮水平及其他潜在益处
芹菜素是一种天然存在于植物中的化学化合物，如欧芹、洋甘菊和芹菜。由于其抗炎、抗氧化及其他可能对人类健康有益的特性，研究界对此产生了一定兴趣。
如果你搜索过“芹菜素 睾酮”，你并不孤单。一些研究表明，芹菜素可能有助于睾酮分泌。
但在你购买芹菜素补充剂之前，请注意，目前大多数潜在益处仍处于理论阶段。研究还处于非常早期的阶段，研究仅限于人类细胞或酵母、蠕虫、啮齿动物（鼠类）等其他生物。
接下来，我们将探讨关于芹菜素及其对睾酮和其他健康领域可能影响的科学证据。
由 Kelly Brown 医学博士、工商管理硕士审阅
什么是芹菜素？
芹菜素被归类为类黄酮。类黄酮是植物中存在的色素（如水果、蔬菜、香草和花朵），赋予它们颜色。这些化合物中许多都对人类健康有益。
芹菜素属于类黄酮中的一个子类，称为黄酮类。
一些芹菜素含量较高的食物包括：
- 芹菜
- 欧芹
- 洋甘菊
- 菠菜
- 朝鲜蓟
- 干牛至
近年来，这种植物化合物因其可能对人类身体有益的各种特性而受到广泛关注。芹菜素被认为具有：
- 抗炎作用
- 抗氧化特性，有助于中和引起氧化应激的自由基
- 抗癌和抗肿瘤益处
- 神经保护作用，可能对大脑健康及其他神经系统有益
摄入芹菜素可能激活体内的多个信号通路，从而影响身体健康的多个方面。下面，我们将详细探讨它可能对男性健康（包括可能的睾酮提升）带来的益处。
芹菜素对男性的益处
一些人相信芹菜素对人体有许多治疗效果。但关于其潜在益处的研究仍处于非常早期的阶段，大多数研究仅限于孤立细胞或动物。
尽管如此，以下是研究人员正在研究的一些芹菜素用途：
- 为糖尿病患者控制血糖（血糖）
- 通过细胞凋亡（称为凋亡）抑制肿瘤和癌细胞
- 改善阿尔茨海默病和健忘症引起的记忆丧失症状
- 治疗抑郁或焦虑症状
- 失眠治疗
- 减轻骨关节炎相关的疼痛
- 缓解肥胖相关的功能障碍
- 帮助维持心血管健康
- 降低皮质醇
- 延长寿命
我们将在下文中更详细地探讨芹菜素对睾酮的可能益处。
什么是睾酮？
睾酮是主要的男性激素。它在体内扮演多种角色，支持：
- 精子生成（精子发生）
- 面部和体毛生长
- 性欲（欲望）和功能
- 情绪和能量水平
- 记忆和认知表现
- 肌肉质量、力量和骨密度
女性比男性更容易患骨质疏松症（骨骼变弱、变脆），可能是由于体内睾酮较少。
睾酮水平随着年龄自然下降，通常从约35岁开始。保持良好的生活方式习惯可能有助于你在年老时最大限度地保持睾酮水平。
睾酮水平低称为性腺功能减退症（有时也称为“低T”）。患有性腺功能减退症的男性可能会注意到健康上的变化，例如：
- 性欲下降
- 比平时更疲倦
- 易怒或其他情绪变化
更高的睾酮更好吗？
睾酮对男性健康至关重要，但更多并不总是更好。睾酮水平高于正常范围可能会引起问题，例如：
- 痤疮
- 情绪波动
- 攻击性
此外，一些人比其他人对睾酮受体更敏感。这类人即使处于正常范围的底端（甚至低于正常范围），也可能不会出现任何低睾酮的症状。
芹菜素与睾酮之间的关系
由于睾酮对男性健康至关重要，因此提高睾酮水平对许多男性来说是一个感兴趣的话题。
毕竟，整个补充剂行业都致力于提高睾酮水平。许多产品含有一些声称能提高睾酮的成分，如芹菜素。
尽管一些研究表明芹菜素可能对提高睾酮合成有潜在益处，但我们目前还没有足够的数据得出任何明确的结论。大多数研究都是体外进行的，即在培养皿中的孤立细胞系上进行，而不是在人体或动物身上进行。
芹菜素可能对睾酮的产生有直接和间接的益处。但目前，没有证据表明芹菜素补充剂能够有效提高睾酮水平。
尽管如此，我们将介绍一些理论上芹菜素可能支持睾酮水平的方式——强调“理论”和“可能”。
芹菜素睾酮益处：可能改善睡眠
良好睡眠无疑对许多健康方面都很重要，包括激素健康。睡眠紊乱已被发现与睾酮水平降低有关。
动物研究表明，芹菜素可能有助于睡眠。据推测，它可能与大脑中的受体结合，产生轻微的镇静作用。
需要更多研究来了解芹菜素如何影响睡眠质量。如果芹菜素确实有助于更好的睡眠，那么它可能间接提高睾酮水平。
如前所述，芹菜素存在于洋甘菊中。人体研究表明，饮用洋甘菊可能有助于放松和入睡更容易——这就是为什么它是许多睡前茶的主要成分。
芹菜素可能改善肥胖啮齿动物的睾酮水平
超重与低睾酮水平密切相关。有强有力的证据表明，减肥有助于改善超重和肥胖者的睾酮水平。那么芹菜素呢？
在2024年的一项研究中，研究人员给高脂饮食的肥胖小鼠喂食芹菜素。他们发现，这种类黄酮可能通过提高身体代谢称为脂质的脂肪分子的能力，帮助改善与肥胖相关的生殖功能障碍。
但同样，这是一项啮齿类动物研究。还需要更多关于人类的研究。
芹菜素可能刺激莱迪细胞中的睾酮生成
男性体内的大多数睾酮是在生殖器中的莱迪细胞内产生的。这些细胞从胆固醇分子中产生睾酮，这个过程称为类固醇生成。
在一项较早的2012年小鼠研究中，研究人员发现，将芹菜素应用于孤立的莱迪细胞可能会刺激睾酮生成。
不过，请注意，从动物研究中很难得出关于芹菜素如何影响人类睾酮生成的结论。
芹菜素可能阻断睾酮转化为雌激素
芹菜素可能阻断一种将睾酮转化为一种称为雌二醇的雌激素形式的酶——芳香化酶。
理论上，阻断这种酶可能有助于提高人体内的睾酮水平。但同样，需要更多研究来评估这一潜在益处。
研究人员还在研究芹菜素是否可能成为乳腺癌的有效治疗方法。在男性中，乳腺癌与较高水平的雌激素有关。
你应该为了睾酮服用芹菜素吗？
关于芹菜素对睾酮益处的大多数研究都是在单一细胞或动物上进行的——其中一些与人类非常不同，如苍蝇和蠕虫。因此，很难将这些研究的结果外推到人类可能的效应。
补充剂品牌可能声称他们的芹菜素产品可以提高睾酮，但目前还没有足够的证据来验证这些说法。此外，你可能知道，补充剂并未由美国食品药品监督管理局（FDA）监管其有效性和安全性。
在更多研究出现之前，最好探索其他医学认可的解决低睾酮的方法。
如果有的话，你可以尝试通过饮食来获取更多的芹菜素。许多芹菜素的食物来源还含有其他化学物质和营养素，可以支持整体健康。
芹菜素用于睾酮的最佳剂量
目前尚未确定用于睾酮的芹菜素最佳剂量。但研究表明，成人每日通过食物摄入该化合物的量大约在0.45至1.17毫克之间。
芹菜素补充剂安全吗？
尽管芹菜素补充剂的效果仍相对不明确，但即使在高剂量下，它们通常被认为是安全的。
很少有严重的芹菜素副作用报告，也没有确定有毒剂量。口服时的生物利用度（身体吸收的程度）似乎约为30%。
芹菜素看起来总体上是安全的，但如前所述，膳食补充剂不受FDA监管。一些产品可能被可能对人类有害的成分污染。
芹菜素替代品：其他提高睾酮水平的方法
芹菜素与睾酮之间的关系仍然是一个活跃的研究领域。目前任何研究的结果都应谨慎乐观地解读。
但除了服用芹菜素补充剂外，还有许多已知的方法可以提高睾酮水平。你可以尝试：
- 定期锻炼。每周至少锻炼几次可以帮助你保持健康的体重和肌肉质量。如果你超重并减重，也与改善的睾酮水平有关。
- 均衡饮食。吃富含全食物的营养饮食可能有助于你保持健康体重，并避免可能影响睾酮水平的营养缺乏。
- 充足睡眠。每晚获得足够的睡眠对于支持整体激素健康至关重要。
- 限制酒精摄入。过量饮酒可能会潜在地降低睾酮生成。
如果生活方式改变没有帮助，或者你已经被医疗保健提供者诊断为低睾酮，你也可以考虑使用药物来增加睾酮生成或睾酮替代疗法（TRT）。TRT包括服用合成睾酮，以保持在健康范围内的水平。
你可能有低睾酮的迹象
可能表明你有低睾酮的迹象包括：
- 低能量水平
- 性欲降低或勃起功能障碍
- 肌肉质量减少或体脂增加
- 骨密度降低
- 情绪变化，如易怒、焦虑或抑郁
- 难以集中注意力
- 胡须或体毛生长减少
睾酮水平低的男性可能只会出现其中几个症状，也可能出现大部分症状。
不确定你是否正在经历低睾酮？请咨询医疗保健提供者。他们可以安排血液检测来测量你的睾酮水平。
芹菜素与睾酮：总结
芹菜素是一种具有广泛潜在健康益处的类黄酮。然而，关于这种化学化合物的研究仍处于非常早期的阶段。
以下是关于芹菜素对睾酮益处的简要总结：
- 一些非常早期的研究发现，芹菜素可能对睾酮水平有益。
- 但大多数关于芹菜素对睾酮的研究都是在孤立细胞或动物上进行的。
- 目前还不清楚芹菜素的哪些浓度可能对人类有益——如果有的话。需要更多研究来了解芹菜素补充剂如何影响人类健康。
- 某些饮食改变可以帮助你摄入更多芹菜素——例如，多吃欧芹或饮用洋甘菊茶。
如果你认为自己可能有低睾酮，考虑与医疗保健提供者讨论药物、TRT或你可以采取的生活方式习惯，以提高睾酮水平。
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