关键要点
- 目前缺乏充分的科学证据表明每日补充Omega-3能降低血糖（葡萄糖）水平。
- 血糖升高是糖尿病的一个标志性特征，这种终身疾病通常需要药物、营养治疗和体育活动的综合管理。
- 如果考虑服用Omega-3补充剂，应先咨询医疗保健提供者，以避免药物相互作用。
Omega-3补充剂，也称为鱼油补充剂，含有在贝类和冷水鱼类（如三文鱼、鲭鱼和金枪鱼）中发现的一种脂肪。关于每日服用Omega-3补充剂是否影响血糖（葡萄糖）水平的研究结果不一，新兴证据表明其影响极小甚至没有。
Omega-3对血糖影响的不一致性
血糖水平升高是由于胰岛素产生或作用缺陷，这是糖尿病的特征。如不加以仔细管理，糖尿病可能导致涉及眼睛、肾脏、心脏和神经的严重并发症。
由于糖尿病的严重性和慢性特点，科学家们已广泛并持续研究补充剂（如Omega-3脂肪酸）在预防糖尿病和作为传统糖尿病药物辅助治疗中的潜在作用。
尽管进行了大量科学研究，关于Omega-3补充对血糖水平影响的结果仍不一致。
具体来说，虽然一些研究发现Omega-3补充能降低血糖水平，但其他研究则报告几乎没有影响。
科学研究显示了什么？
2024年发表在《Current Nutrition Reports》上的一项研究是报告Omega-3对血糖影响结果矛盾的一个例子。
该研究的基本情况包括：
- 这项研究回顾了30项随机对照试验，参与者主要是患有三种形式糖尿病（2型、1型或妊娠期糖尿病）的成年人。
- 参与者接受了不同类型和剂量的Omega-3补充剂，持续时间为六周至12个月。
- 试验发现，一些参与者在补充Omega-3后空腹血糖水平降低，而另一些则没有变化。
研究人员指出，试验结果的差异可能归因于以下因素：
- 每项试验的参与者人数
- 试验持续时间
- 参与者的年龄以及患糖尿病的时间长短
- Omega-3补充剂的剂量
其他探讨每日Omega-3补充对血糖水平不确定作用的研究包括：
- 2022年的一项研究回顾了30项随机对照试验，涉及患有和不患有糖尿病的参与者。结果表明，Omega-3补充显著降低了空腹血糖水平。
- 2020年的一项研究回顾了12项随机对照试验，涉及800多名2型糖尿病成人。结果表明，Omega-3补充对血糖水平没有影响。
- 2019年的一项研究回顾了83项随机对照试验，涉及12万多名患有和不患有糖尿病的个体。平均试验期近三年。结果表明，无论通过补充剂还是食物（鱼类或植物）增加Omega-3摄入量，对血糖水平的影响都极小甚至没有。
是否应该服用Omega-3补充剂？
总体而言，没有足够的证据支持Omega-3补充剂可以改善血糖控制的说法。
美国糖尿病协会(ADA)不普遍推荐糖尿病患者使用Omega-3补充剂。
Omega-3补充剂也不正式推荐给前驱糖尿病患者，这是一种常见健康状况，其特征是血糖水平高但尚未高到足以诊断为糖尿病。
总的来说，有一些证据（尽管结果不一致）表明，Omega-3补充剂可能改善患有糖尿病和心脏病风险因素（如高胆固醇）的人的心血管健康。
鉴于这种潜在联系，您的医疗保健提供者可能会根据您个人的心脏病风险因素推荐Omega-3补充剂。
咨询您的糖尿病医疗保健提供者
在开始服用Omega-3补充剂之前，请务必咨询您的医疗保健提供者，以确保其对您的护理安全且适当。Omega-3补充剂可能与某些药物（如抗凝血剂）发生相互作用。
如果您的提供者推荐Omega-3补充剂，副作用通常较轻，常见的包括：
- 补充剂味道不佳
- 口臭
- 胃肠道不适（如不适、恶心、腹泻、胃灼热）
通过饮食改善血糖控制
对于患有前驱糖尿病或糖尿病的人，ADA建议采用健康的饮食模式以优化血糖控制并预防糖尿病相关并发症。
虽然没有一种饮食适合所有人，但地中海饮食对许多人来说是一个不错的选择。首先，请咨询您的医疗保健提供者。
地中海饮食不具限制性，提供美味选择，并已被发现能降低血糖水平。
它包含营养丰富的食物，如水果、蔬菜和瘦肉蛋白，以及来自动物和植物来源的富含Omega-3的食物，如富含脂肪的鱼类、橄榄油和核桃。
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