睡眠可能是心脏健康的秘密武器。最新研究发现，在更年期期间保持更好的睡眠质量可降低心血管疾病和死亡的长期风险。
在更年期过渡阶段，根据美国心脏协会的健康评估工具——“生命八大要素”（Life's Essential 8，简称LE8）进行评估时，只有五分之一的女性获得了理想的评分。在该工具的八个组成部分中，血糖、血压、睡眠质量和尼古丁使用这四项是未来心血管风险的主要驱动因素，其中睡眠对长期心血管健康尤为重要。
这些发现于2025年7月8日发表在《更年期》杂志上，由匹兹堡大学、阿尔伯特·爱因斯坦医学院和贝勒大学的研究人员共同完成。
“此前我们已经表明，更年期过渡阶段是心血管风险加速的时期，”资深作者、匹兹堡大学公共卫生学院流行病学教授萨马尔·R·埃尔霍达里博士（Samar R. El Khoudary, Ph.D., M.P.H.）表示，“这项研究强调了这是女性掌握心脏健康主动权的机会。”
研究团队分析了约3000名参与全国妇女健康跨期研究（Study of Women's Health Across the Nation，简称SWAN）的女性健康数据。SWAN是一项始于1996年的多中心、多民族纵向研究，专注于中年女性的健康状况。研究人员将这些女性在大约46岁时的LE8评分与其随时间变化的健康轨迹进行了比较，包括亚临床心血管疾病指标（如颈动脉增厚）、心血管事件（如心脏病发作和中风），以及所有原因导致的死亡率。研究还考察了LE8各单项成分的影响，包括营养、体力活动、戒烟、睡眠、身体质量指数、血脂、血糖和血压。
分析显示，血糖、血压、睡眠质量和尼古丁使用这四项LE8成分是研究参与者未来心血管风险的主要驱动因素。
最重要的是，睡眠被证明是心血管疾病事件和全因死亡长期影响的潜在预测因子，尽管它与颈动脉增厚等短期影响无关。研究团队发现，在中年阶段，达到健康睡眠标准（根据“生命八大要素”的定义，大多数成年人平均每天睡7到9小时）可能有助于女性的心脏健康和长寿。这一假设应在未来的临床试验中加以验证，第一作者、匹兹堡大学公共卫生学院博士候选人王梓元（Ziyuan Wang）表示。
低LE8总分与增加的心血管风险相关，这是意料之中的结果。然而，仅有21%的中年女性获得了理想的LE8评分。
“由于心脏病是女性死亡的主要原因，这些研究结果表明，有必要在更年期及之后采取生活方式和医疗干预措施来改善中年女性的心脏健康，”埃尔霍达里博士补充道。
其他作者包括匹兹堡大学的王梓元（Ziyuan Wang, M.S.）、艾玛·巴里纳斯-米切尔博士（Emma Barinas-Mitchell, Ph.D.）、玛丽亚·M·布鲁克斯博士（Maria M. Brooks, Ph.D.）、贾里德·W·马格纳尼博士（Jared W. Magnani, M.D., M.Sc.）和丽贝卡·C·瑟斯顿博士（Rebecca C. Thurston, Ph.D.），阿尔伯特·爱因斯坦医学院的卡罗尔·A·德比博士（Carol A. Derby, Ph.D.），以及贝勒大学的凯利·R·伊利塔洛博士（Kelly R. Ylitalo, Ph.D.）。
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