睡眠可能是心脏健康的秘密武器。一项新研究发现，在更年期保持良好睡眠与降低心血管疾病和死亡的长期风险密切相关。根据美国心脏协会的健康评估工具“生命必需8”（Life's Essential 8, LE8），在更年期过渡阶段，只有五分之一的女性达到了理想的评分。在这八个组成部分中，血糖、血压、睡眠质量和尼古丁使用是推动未来心血管风险的关键因素，而睡眠对长期心血管健康尤为重要。
这项研究于7月8日发表在《更年期》杂志上，由匹兹堡大学（University of Pittsburgh）、阿尔伯特·爱因斯坦医学院（Albert Einstein College of Medicine）和贝勒大学（Baylor University）的研究人员共同完成。
资深作者萨玛尔·R·埃尔霍达里（Samar R. El Khoudary）博士、公共卫生硕士、匹兹堡大学公共卫生学院流行病学教授表示：“我们之前已经证明，更年期过渡期是一个心血管风险加速的时期。这项研究强调了这也是女性掌控自身心脏健康的契机。”
研究团队分析了约3000名参与全国女性健康研究（Study of Women's Health Across the Nation, SWAN）的女性健康数据。SWAN是一项始于1996年的多地点、多民族纵向研究，专注于中年女性健康。研究人员比较了这些女性在基线（约46岁）时的LE8评分以及她们随着时间推移的健康轨迹，包括亚临床心血管疾病指标（如颈动脉厚度增加）、心血管事件（如心脏病发作和中风）以及全因死亡率。研究还考察了LE8各组成部分的影响，包括营养、体力活动、戒烟、睡眠、体重指数、血脂、血糖和血压。
分析显示，血糖、血压、睡眠质量和尼古丁使用是驱动研究参与者未来心血管风险的最重要因素。
最重要的是，睡眠成为心血管疾病事件和全因死亡长期影响的潜在预测因子，尽管它与颈动脉增厚的短期效应无关。研究团队发现，在中年时期，达到“生命必需8”定义的健康睡眠标准（大多数成年人平均每天睡7到9小时）可能有助于女性的心脏健康和长寿。这一假设应在未来的临床试验中加以验证，第一作者、匹兹堡大学公共卫生学院博士候选人王梓元（Ziyuan Wang）表示。
正如预期，低总LE8评分与心血管风险增加相关——然而，只有21%的中年女性达到了理想的LE8评分。
埃尔霍达里指出：“由于心脏病是女性的主要死因，这些研究结果表明，需要通过生活方式和医疗干预来改善中年女性在更年期及之后的心脏健康。”
其他作者包括匹兹堡大学的王梓元（Ziyuan Wang）、艾玛·巴里纳斯-米切尔（Emma Barinas-Mitchell）博士、玛丽亚·M·布鲁克斯（Maria M. Brooks）博士、贾里德·W·马格纳尼（Jared W. Magnani）博士、丽贝卡·C·瑟斯顿（Rebecca C. Thurston）博士；阿尔伯特·爱因斯坦医学院的卡罗尔·A·德比（Carol A. Derby）博士；以及贝勒大学的凯利·R·伊利塔洛（Kelly R. Ylitalo）博士。
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