随着春季的到来和天气变暖，阳光照射对整体健康有着巨大的影响。
罗杰·塞霍尔特博士是一位重症监护医师、肺科医生，同时在加州大学和洛马林达大学医学院担任临床副教授。他在接受福克斯新闻数字频道采访时分享了阳光照射的诸多益处。
塞霍尔特最近在安德鲁·休伯曼博士的播客Huberman Lab上讨论了如何增强免疫系统。他指出，太阳光能够促进我们调节睡眠、昼夜节律和情绪的能力。
“很多人患有季节性情感障碍，这是冬季缺乏阳光的表现。”他说。
早在20世纪20年代，医疗专业人士就开始利用光照来促进治疗。医院设置了日光浴平台，病人可以在那里晒太阳并呼吸新鲜空气，塞霍尔特说。
然而，随着青霉素和其他现代医学的进步，医生们越来越依赖于药物治疗，而较少采用这些整体治疗方法。
太阳的紫外线B（UV-B）光通过皮肤中的化学反应产生维生素D。根据梅奥诊所的说法，维生素D是一种已知的抗炎和抗氧化剂，支持免疫健康、肌肉和大脑功能。
太阳还产生红外光，已被证明可以缓解疼痛和炎症。塞霍尔特表示，只需15到20分钟的阳光照射就可以帮助增强免疫系统，并可能预防慢性疾病。
关于阳光可能导致皮肤癌的警告可能会导致人们减少户外活动。塞霍尔特说：“当然，如果我们长时间在没有保护的情况下暴露在阳光下，确实会导致皮肤损伤。”
但他透露，一些最新研究表明，花更多时间在户外晒太阳的人，因各种原因死亡的风险更低，包括癌症。
爱丁堡大学皮肤病学教授理查德·韦勒在2024年8月发表在《调查性皮肤病学杂志》上的一篇文章中讨论了这些数据，并认为需要重新考虑太阳的影响。“紫外线是皮肤致癌物，但没有研究将其与全因死亡率增加联系起来，”韦勒在研究摘要中写道。
“越来越多的证据表明，阳光通过独立于维生素D的途径带来健康益处，例如通过光动员皮肤储存中的硝酸盐，从而减少心血管疾病发病率。阳光不仅有重要的全身健康益处，也有风险。”
塞霍尔特同意这一观点，并鼓励人们“重新思考太阳是一个致命激光的想法，实际上，在适度和明智地进行的情况下，晒太阳是有益的。”
皮肤白皙或对阳光敏感的人可以通过穿着衣物、戴帽子等防护措施来享受阳光的好处。“红外光由于其长波长和低能量，不仅可以穿透皮肤深入体内，还可以轻松穿透衣物，”塞霍尔特指出。“即使在这种情况下，他们仍然可以获得相当多的红外光，而不易被晒伤。所以，你不需要裸露皮肤也能获得阳光照射的好处。”
即使在阴天或多云的日子里，或者在城市地区，阳光仍然存在。塞霍尔特说：“室内光线通常不超过100勒克斯。而在一个晴朗的日子里外出，那将是10万勒克斯，即1000倍的亮度。”
虽然在阴天或冬季这种曝光会减少，但也不会像室内照明那样低。塞霍尔特补充说：“孩子们现在花更多的时间在室内。任何让我们走向户外的行动都将非常有益。”
为了在不冒风险的情况下获得红外光的好处，塞霍尔特建议在早晨或傍晚太阳落山时外出并遮盖身体约30分钟。“这些时候有大量的红外光，远远超过你在家中能得到的量，”他说。“只需要大约15到20分钟的红外光照射……我们就能看到持续数天的效果。”
对于那些在办公室工作并在白天大部分时间待在室内的人来说，塞霍尔特建议短暂休息一下，走到室外或绿色空间。“只需要大约15到20分钟的红外光照射，我们就能看到持续数天的效果，”他说。
塞霍尔特希望能在现代医学——包括医用氧气和抗生素等进步——和整体健康趋势之间找到平衡。“肯定有一些现代发明和东西对身体非常有益，”他说。“我想把两者结合起来。”
“完全依赖供应链的东西有一个缺点，特别是在大流行期间，”他说。“阳光和新鲜空气……不是依赖供应链的东西。我们大多数时候都可以获得阳光。”
(全文结束)
