这种被称为印度人参（ashwagandha）的黄色花朵灌木植物，在东方医学中已有数千年的使用历史。如今，这种植物被广泛用作补充剂，其众多的药用价值逐渐被人们所认识。
印度人参，也称为Withania somnifera，是一种古老的草药，在印度的传统医学系统阿育吠陀中占有重要地位。它以其镇静作用而闻名，有助于身体和大脑更有效地应对压力。
印度人参的主要健康益处之一是其能够帮助缓解压力。它被归类为适应原——一种帮助身体应对压力的物质。研究显示，印度人参可以降低体内的应激激素皮质醇水平，从而有助于缓解压力和焦虑。例如，一项为期60天、涉及64名慢性压力患者的研究表明，服用印度人参提取物的人报告平均焦虑和失眠症状减少了69%，而安慰剂组仅减少了11%。
WebMD还指出，口服印度人参可能有助于减少与压力相关的体重增加。此外，研究表明，印度人参可以增强认知能力，如记忆、任务执行能力和注意力，通过保护大脑免受氧化应激的影响。它还被证明可以改善睡眠质量，特别适用于那些患有失眠症的人。根据Healthline的数据，对于失眠患者来说，每日服用超过600毫克且持续八周或更长时间的效果更为显著。
印度人参还具有其他多种健康益处。例如，它可以显著提高运动员的最大摄氧量（VO2 max），从而提高运动效率并降低慢性心脏病的风险。此外，印度人参还可以提高性健康，通过增加睾酮水平和性欲，甚至对男性生育能力有积极作用，研究表明它可以增加精子数量和睾酮水平。
Lloyds Pharmacy建议在服用印度人参之前咨询医生或药剂师。印度人参有多种形式，包括胶囊、片剂、粉末、液体提取物和软糖。MyProtein网站上提供30粒或90粒装的胶囊，价格分别为6.49英镑和16.49英镑。
总之，印度人参作为一种古老而有效的草药，不仅可以帮助缓解压力和焦虑，还能提高运动表现和改善睡眠质量，值得进一步研究和应用。
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