近期，湖南张家界发生了一件让人揪心的事儿。一名女子选择在大雪天攀登当地168米的天梯，这段天梯本就陡峭异常，大雪更是让攀爬之路险象环生。整个路径被积雪覆盖，每一步都充满未知。女子在攀爬时内心极度恐惧，甚至不敢拿出手机记录，她形容那种感觉仿佛自己快要飞上天，可见当时环境之险峻和她内心的紧张害怕。
极端天气户外攀爬，健康风险大揭秘
从该女子的经历能看出，极端天气下进行户外活动，身体损伤风险首当其冲。低温加上湿滑地面，大大提升了跌倒摔伤的可能性。没做好适当保护措施，一个不小心就可能导致严重后果：
- 骨折：骨折后不仅要承受巨大痛苦，还需长时间休养恢复。
- 扭伤：扭伤脚踝等关节，会让行动受限。
- 低体温症：寒冷天气会引发低体温症，当人体核心温度下降到危险水平，身体机能会严重受影响。就像机器温度过低会运转不灵一样，人体可能出现意识模糊，人会变得反应迟钝、判断能力下降；还可能引发心律失常，危及生命健康。
- 冻伤：长时间暴露在冷环境中，手脚等末梢部位容易冻伤。轻度冻伤时，皮肤会红肿疼痛，影响日常生活；严重的冻伤可能造成组织坏死，甚至面临截肢风险。
心理上的压力同样不可小觑。面对如此惊险的情景，人们极易产生强烈的恐惧感和焦虑情绪。长期处于这种心理状态，会对心理健康造成不良影响，比如可能会导致创伤后应激障碍，患者会反复回忆起当时的惊险场景，影响睡眠和日常生活；也可能引发焦虑症、抑郁症等心理疾病。
极端天气户外攀爬，健康问题这样躲
要避免此类健康问题，在进行户外活动前，充分评估自身能力和外部条件至关重要。像大雪天，就不适合进行攀爬天梯这样危险的活动。如果非要在寒冷天气外出，防护措施一定要做足：
- 穿着方面：要选择保暖、防滑的鞋子和衣物。保暖衣物能帮助身体抵御寒冷，保持体温；防滑鞋子可以减少滑倒的风险。比如可以穿加绒的厚袜子、防滑的登山鞋，外套选择防风保暖的羽绒服等。同时，佩戴手套、帽子也很有必要，它们能保护手部和头部，减少热量散失。
- 装备携带：可以携带一些必要的防护装备，如登山杖。登山杖能增加行走的稳定性，减轻腿部和膝盖的压力，在攀爬和下山过程中都能起到很好的辅助作用。
- 心理建设：提前做好心理建设也很关键，要尽量避免过度紧张和恐惧。可以在出发前了解一些应对极端情况的方法，增强自信心。如果在户外感到身体不适或心理压力过大，应及时停止活动，寻找安全的地方休息。比如感觉身体发冷、手脚麻木，或者心跳过快、呼吸急促，就要立刻停止，找个避风温暖的地方，让身体恢复正常。
这次女子大雪天攀爬天梯的事件给我们敲响了健康警钟，追求刺激挑战时别忽视自身健康安全，大家要重视极端天气下户外活动的潜在风险，提高自我保护意识。
