"注意饮食"是改善或维持心脏健康的常见建议。然而，心脏病专家希望在这一建议中增加两个词："和饮品"。
"你的饮食，包括你饮用的饮料，在许多心脏病风险因素中起着重要作用，"纪念Care萨德尔贝克医疗中心（MemorialCare Saddleback Medical Center）介入心脏病学认证专家兼结构性心脏项目医学主任Cheng-Han Chen博士解释道，"注意你喝什么将大大有助于保持心脏健康。"
心脏病专家警告称，一种流行的混合饮品对心脏病患者尤其危险。他们恳请人们如果患有心脏病，切勿混合饮用这两种饮品（即使没有心脏病，也应谨慎对待相关风险）。
心脏病患者应避免的第一大饮品组合
"酒精和能量饮料——尤其是当它们混合在一起时，"休斯顿Vital Heart & Vein的心脏病专家Patrick Kee博士指出。
他呼应了Chen博士的观点，即我们吃"和"喝的东西对心脏都很重要，即使关注点通常在食物上。"有些饮料对心脏的压力与高盐食物一样大。"
下面，心脏病专家将讨论为什么酒精和能量饮料是Kee博士所说的"心脏相关压力触发因素中最大的罪魁祸首"。
酒精对心脏有什么影响？
心脏病专家Leonard Pianko博士解释说，酒精是一种抑制剂。"酒精直接进入你的血液，使你的血管放松，给你一种温暖泛红的感觉。当你的身体吸收酒精时，你的心脏必须更加努力地泵血，因为你的血管会收缩。"
他进一步解释道："这可能导致血压升高和皮质醇增加，这会提高心率，并随着时间推移削弱心肌。"
酒精对心脏的风险还会蔓延到生活的其他方面。"酒精摄入还会导致脱水、电解质失衡和睡眠障碍，"曼哈顿心脏病学（Manhattan Cardiology）和labfinder.com撰稿人Jossef Amirian博士解释道。
此外，当人们暴饮（这在混合酒精和能量饮料时经常发生）时，Amirian博士警告说，他们可能会患上所谓的"假日心脏综合征"。
"因此，可能会出现一种称为心房颤动的异常心律，这确实会增加中风的风险，"他说，并补充说酒精还可能与某些药物产生负面相互作用，甚至掩盖疾病症状。
等等——红酒对心脏不是有好处吗？"不是真的，"Kee博士说。"所谓的益处来自抗氧化剂，如白藜芦醇，但你可以从葡萄、浆果和可可中获取相同的心脏友好化合物——无需酒精。"
他补充说，最近的研究表明，没有任何量的酒精对心脏健康是安全的，甚至可能增加心血管问题的风险。
心脏病专家如何看待能量饮料？
心脏病专家警告说，能量饮料对心脏病患者有风险，尤其是与酒精混合时。"大多数能量饮料含有高水平的兴奋剂，如咖啡因、瓜拉纳或牛磺酸，以及可能大量添加的糖，"Chen博士解释道。"咖啡因等兴奋剂会增加心率和血压，增加心脏的工作量。"
不仅仅是初始的能量激增，咖啡因消退后会发生什么也很重要。"当水平随后下降时，身体会再次释放皮质醇或肾上腺素，因此，[你]可能会感到心悸、颤抖或焦虑，"Amirian博士指出。
并不是说你永远不能喝一杯不含酒精的能量饮料来度过长途驾驶。然而，Chen博士不建议养成这种习惯。
"长期来看，慢性使用能量饮料会给心脏增加压力，并增加患心脏病的风险，"Chen博士警告道。"对于已经患有心脏病的人，能量饮料可能会增加心脏病发作、中风甚至猝死等严重心脏事件的风险。"
混合能量饮料和酒精对心脏有害吗？
心脏病专家建议不要将能量饮料与酒精混合，特别是如果你患有心脏病。这一指导与2024年疾控中心(CDC)发布的警告一致，该警告反对同时饮用能量饮料和酒精。Pianko博士解释说，能量饮料的上行（兴奋剂）和下行（抑制剂）效应使心脏处于不安全的"过山车"状态。
"当你混合两者时，一种兴奋剂和一种抑制剂，你会让你的心脏感到困惑，这可能导致心律失常，即不规则心跳，[和]血压升高，"他说。"酒精和咖啡因都会导致脱水，这使你的心脏必须更加努力地跳动以保持平衡。"
此外，心脏病专家和疾控中心警告说，咖啡因会让你更加清醒。这对能量饮料制造商来说被视为一个功能，而不是缺陷。然而，当你喝酒时，它可能会让你的身体出问题。"这种混合会产生'清醒醉酒'效应，"Kee博士指出。"即使你的身体已经受损，你也会感到清醒。"
Kee博士报告说，"清醒醉酒"效应可能导致：
- 掩盖醉酒状态（你以为自己没事但实际上有事，因为咖啡因掩盖了酒精的效果）
- 暴饮（和危险的高血液酒精水平）
- 增加危险行为，如脱水、酒后驾驶和其他不安全行为
"医生称这种组合为'双重威胁'——对患有心脏病、高血压或心房颤动等心律失常的人而言是完美风暴，"Kee博士警告道。包括2023年的一项研究在内的研究证实了这些风险。
代替混合酒精和能量饮料的做法
人们消费能量饮料、酒精以及两者的组合是有原因的，通常是作为提神与缓解压力的结合。心脏病专家分享了应对低能量和压力的其他方法，以及对心脏更健康的选择。
1. 提升能量
Kee博士建议采取对心脏有益的方法来增加能量，而不是含咖啡因和糖的饮料，包括：
- 饮用清水或绿茶、红茶（"你心脏最喜欢的饮料？清水——毫无疑问，"Kee博士说。）
- 快速步行10分钟
- 睡眠（"每晚7到8小时是终极能量饮料，"Kee博士指出。）
- 食用含有纤维、蛋白质和健康脂肪的均衡餐食
2. 管理压力
长期以来，鸡尾酒一直是工作漫长一天后的"朋友"，但新研究表明它更像是敌人，尤其是对心脏而言。Kee博士建议不要倒杯酒来放松，而是：
- 草本茶
- 冥想
- 瑜伽
- 正念
- 音乐
- 温水浴
- 与朋友联系（不含酒精）
3. 与医生交谈
如果你在健康、压力和酒精方面遇到困难，你并不孤单。Amirian博士表示，你的初级保健医生可以帮助你，甚至可以为你推荐行为健康提供者。
"治疗师、心理学家或咨询师可以帮助个人确定各种压力源，并帮助他们专注于能量恢复策略，"他说。"如果出现胸痛、心悸、呼吸急促或疲劳等症状，心脏病专家也可能提供帮助。"
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