胃反酸是消化科很常见的症状，尤其是半夜发作时，特别影响睡眠。其实用对方法能快速缓解不适，但如果频繁出现，也要警惕是不是有更严重的问题。
半夜反酸的自救三方法
第一招：调整姿势挡反酸 半夜反酸的时候，别直接平躺或蜷着身子，试试半坐起来（大概45度），比如用两个枕头垫高上半身，这样能减少胃里的东西往上涌。如果能起来，也可以靠墙站一会儿，身体和地面成60度左右，能帮着收紧食管和胃连接的地方，不过要注意保暖，别着凉。
第二招：吃点东西中和胃酸 可以喝杯温蜂蜜水，它能在胃黏膜上形成一层保护膜，缓解反酸的烧感。如果有没夹心的苏打饼干，也可以吃几块，里面的碳酸氢盐能中和一点胃酸。香蕉、杏仁这类偏碱性的食物也可以试试，不过要嚼碎，不然容易胀气。
第三招：遵医嘱用对药 如果经常反酸，可能需要用抑酸药加促胃动力药一起，但一定要听医生的，别自己乱买乱吃。吃药的时候坐直，吃完别马上躺，这样药能更好发挥作用。另外，长期用抑酸药一定要跟医生商量，不能自己长期用。
夜间反酸的预防金字塔
基础层：睡前3小时别吃东西 专家都建议，睡前3小时别吃东西，不然胃里涨涨的，更容易反酸。晚餐尽量在7点前吃完，如果饿了，可以吃点低脂高蛋白的东西，比如煮鸡蛋，不会给胃添负担。
进阶层：调整睡姿更管用 把床头抬高15-20厘米（比如用楔形泡沫垫垫在床垫下），形成一个小斜坡，能减少胃酸流到食管里。仰躺的时候，脖子底下垫个小圆枕，既能保护颈椎，也不会让头仰着加重反酸。
高阶层：日常细节要注意 可以记个饮食日记，找出自己的反酸诱因——比如咖啡、薄荷、碳酸饮料这些，很多人吃了都会反酸。平时可以嚼无糖口香糖，能促进唾液分泌，唾液本身就能中和一点胃酸。睡姿可以换着来，比如右侧卧→仰卧→左侧卧，左侧卧的时候，胃和食管连接的地方位置高，能挡着胃酸往上走。
这些情况要赶紧去医院
如果有下面这些情况，千万别拖，一定要及时去消化科看看：1. 咽东西的时候有烧感或觉得有东西堵着；2. 一周反酸超过3次；3. 没刻意减肥但体重下降；4. 胸痛还带着左臂疼。医生会用胃镜、24小时胃酸监测这些检查，看看是不是胃食管反流、食管裂孔疝之类的问题。其实只要规范治疗，大部分人的夜间反酸都能控制住。
总的来说，夜间反酸虽然常见，但只要掌握自救方法、做好日常预防，就能缓解不适。如果出现警示信号，一定要重视，及时就医才能解决根本问题，避免更严重的情况。
