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美国有超过3500万成年人患有慢性肾脏病（CKD），但大多数人甚至不知道自己患病，且这一数字仍在持续增长。
肾脏是非常重要的器官，它们通过清除废物和多余液体来净化血液，同时帮助控制血压并产生特定激素。
如果慢性肾脏病得不到及时治疗，体内废物将不断积聚，可能引发心脏病和中风等严重健康问题。该疾病还可能随时间恶化，发展为终末期肾衰竭，此时患者必须依赖透析或肾脏移植才能维持生命。
医生指出，应对肾脏疾病的最佳策略是及早发现。“肾脏疾病虽有治疗方法，但治愈手段有限，”瑞斯医学中心（Rush）的肾脏病专家维萨尔·皮夫博士表示，“因此早期预防和干预极为关键。”
以下是六个帮助保持肾脏健康的建议：
第一，了解症状和自身风险。许多肾脏疾病患者初期并无不适感，事实上，约40%的严重肾脏损伤患者并不知晓自己患病。
若您患有糖尿病、高血压、心脏病、年龄超过60岁、体重超标或有慢性肾脏病家族史，则属于高风险人群。建议定期就医进行常规体检和实验室检测（如血液与尿液检查），以便及早发现问题。
第二，饮食健康并保持理想体重。肾脏友好型饮食应包含水果、蔬菜和全食物，同时严格限制盐分和添加糖摄入。
皮夫博士强调，遵循此类饮食可避免体重增加，并降低糖尿病、高血压及其他损害肾脏问题的风险。每日坚持约30分钟的锻炼并确保充足饮水，饮水不足会减少肾脏血流量，造成潜在损伤。
第三，控制糖尿病、高血压和胆固醇。这些是导致肾衰竭的主要原因，而肥胖可能同时引发上述三种问题。皮夫博士解释道，通过健康饮食和规律运动减重能显著降低肾脏疾病风险。
第四，谨慎使用非处方止痛药。布洛芬和阿司匹林等药物（统称非甾体抗炎药，NSAIDs）若频繁或过量服用，可能对肾脏造成伤害；若已存在肾脏问题，风险更高。
国家肾脏基金会（National Kidney Foundation）建议，使用此类药物治疗疼痛不应超过10天，治疗发烧不应超过3天。如需长期止痛，请务必咨询医生。
第五，限制酒精摄入。过量饮酒会直接损害肾脏。国家肾脏基金会指出，女性每日饮酒超过三杯或男性超过四杯即属酗酒，会使肾脏疾病风险加倍。偶尔少量饮酒通常安全，但必须坚持适度原则。
第六，彻底戒烟。吸烟会减少肾脏血流量，使高血压更难控制，并提高肾脏疾病风险。
研究表明，戒烟者肾功能下降速度明显慢于持续吸烟者。戒烟虽具挑战性，但专业戒烟计划可提供有效支持，您的医生能给予针对性指导。
总之，保护肾脏无需复杂操作：坚持健康饮食、规律运动、充分补水、妥善管理健康状况、规避有害习惯并定期体检。这些简单步骤将助您长久维持肾脏健康，远离疾病困扰。
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