一位心脏外科医生揭示了由于心脏病、中风和癌症的风险，他永远不会做的四件事。
乔治亚州的心血管和胸外科医生杰里米·伦敦博士警告不要使用含酒精的漱口水，因为有证据表明这会提高血压。他说这些漱口水会杀死口腔中的健康细菌，干扰一氧化氮的生成，这是一种由身体自然产生的气体，可以放松血管。
“我们的肠道微生物组或肠道中的有益细菌始于口腔，因此如果你杀死这些细菌，实际上会破坏这种平衡。”伦敦博士说，“通过杀死这些细菌，实际上会导致或加重高血压或高血压。”
2022年的一项研究中，研究人员写道，用抗菌漱口水扰乱口腔微生物组会抑制一氧化氮的生成并提高血压。此外，比利时的科学家发现，每天使用含酒精的漱口水的人，口腔中的福赛斯坦菌和链球菌安吉诺斯菌水平增加，这两种细菌与结肠癌有关。
在最近的一段TikTok视频中，该视频已有超过340万次观看，伦敦博士表示，吸电子烟或吸烟“可能是你对自己最糟糕的事情”。尼古丁“直接损伤血管内皮，这会干扰血流并导致血液凝固。”如果这些血栓进入大脑或心脏，可能会导致心脏病发作或中风。尼古丁引起的血管损伤还会硬化动脉并在其中形成斑块，这种情况称为动脉粥样硬化。
尽管数十年的研究已经将吸烟与心脏病和肺癌联系起来，但伦敦博士还提到了吸电子烟，科学对此尚不明确。然而，新兴研究表明，这一习惯可能与吸烟一样有害。例如，2022年美国心脏协会专家的一项研究发现，吸电子烟或吸烟的人立即出现血压升高和心率加快的情况，这两者都会对心脏造成压力并逐渐使其变弱。
伦敦博士还避免摄入超加工食品，这些食品长期以来一直与高血压、心脏病、肥胖、糖尿病和癌症有关。这是由于高饱和脂肪、糖和精制碳水化合物含量，这些成分会增加胆固醇并导致动脉狭窄。2021年美国心脏病学院的一项研究发现，每天摄入一份超加工食品与心脏病风险增加7%相关。
他说：“你就是你吃的食物，字面意义上。你摄入的蛋白质、脂肪和碳水化合物为身体的每一个细胞提供能量和构建材料。认真考虑你的营养计划。”
伦敦博士还远离酒精。他说：“很遗憾，即使是适量饮酒也存在疑问。”他解释说，酒精会被分解成乙醛，这是一种“对身体每个细胞都有毒”的化学物质。据美国疾病控制与预防中心（CDC）称，这种化合物已被证明会损害DNA并阻止身体修复这种损害。一旦DNA受损，细胞可能会失控生长并形成癌性肿瘤。乙醛被列为2B类致癌物，这意味着有足够的证据表明它在动物身上会引起癌症，但在人类身上的证据有限。
在另一段视频中，伦敦博士指出，避免饮酒让他“精神更加清晰、睡眠更好、生产力更高”。他说：“这就是秘诀。”
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