大多数美国成年人的睡眠时间低于推荐标准，而某些种族和族裔群体的情况更为糟糕。这是根据一项新研究得出的结论，该研究使用了数千人佩戴的商业健身追踪器监测其睡眠的数据。
这项研究在美国心脏协会（AHA）芝加哥科学会议上进行了展示，研究结果被认为是初步的，直到完整结果在同行评审期刊上发表。
这项研究的数据来自13,204名同意向美国国立卫生研究院（NIH）的“我们所有人”研究计划提供健身追踪器数据的人。平均而言，参与者年龄为49岁，每晚平均睡眠时间为6.4小时。总体而言，只有约三分之一的参与者达到了美国心脏协会建议的成人每晚7到9小时的睡眠时间。“大约65%的研究对象实际上每晚睡眠时间低于推荐的7小时，”该研究的主要研究员、纽约大学格罗斯曼医学院的数据分析师阿迪普·库尔卡尼（Adeep Kulkarni）表示。
女性和18至44岁的参与者比其他性别和年龄组的睡眠时间更长，但仍然低于推荐的标准。
在研究的种族中，白人参与者占研究对象的81%，平均每晚睡眠时间为6.5小时。黑人参与者约占研究对象的5%，平均每晚睡眠时间少近50分钟，仅为5.7小时。
3%的参与者自认为是亚洲人，平均每晚睡眠时间为6.3小时，这一比例与占研究对象约11%的“其他”类别的参与者相同。
西班牙裔参与者约占研究对象的6%，平均每晚睡眠时间为6.2小时，而非西班牙裔参与者的平均睡眠时间为6.5小时。
追踪器的数据与参与者的电子健康记录配对。高血压、糖尿病和睡眠呼吸暂停的患者平均每晚睡眠时间略少于没有这些条件的患者。
该研究的高级研究员、纽约大学格罗斯曼医学院医学系精准医学部门助理教授苏普提克·巴鲁阿博士（Dr. Souptik Barua）表示，尽管其他研究已经显示了睡眠差异，但这种新方法提供了前所未有的规模洞察。
“对于研究人员来说，以前也有基于可穿戴设备的数据集，”巴鲁阿说，“但‘我们所有人’的数据是一个游戏规则改变者。”
大多数睡眠研究依赖于测量脑电波的设备。这类研究仍然是“金标准”，但非常不便。传感器必须附着在参与者的面部和头皮上，而且在睡眠实验室进行的研究最可靠。
巴鲁阿表示，使用健身追踪器的研究不仅限于实验室，而是“现实生活”，并且与“金标准”相比仍能相对准确地估算。
“这不是自我报告或调查数据，”巴鲁阿说，“这是来自设备的数据，因此是对睡眠的更客观测量。”
虽然至少有一项大型研究使用了腕戴设备来研究睡眠，但那项研究的时间跨度较短。
“大多数研究分析了为期一周到几周，最多一个月的睡眠数据，”巴鲁阿说。这项新研究平均每人有超过六个月的睡眠数据。
宾夕法尼亚州赫尔希市宾夕法尼亚州立大学医学院的精神病学和行为健康、公共卫生科学和神经行为科学教授朱利奥·费尔南德斯-门多萨博士（Dr. Julio Fernandez-Mendoza）表示，“我们所有人”研究团队能够长时间跟踪睡眠模式“令人印象深刻”。
费尔南德斯-门多萨是一位临床心理学家，负责宾夕法尼亚州立大学的行为睡眠医学项目，他并未参与这项新研究。他表示，虽然使用主观和客观睡眠测量方法对黑人和白人成年人之间的睡眠差异进行了广泛研究，其他研究人员也展示了睡眠不足如何影响心脏健康差异，但这项新研究的大量参与者和使用商用追踪器使其独具特色。
这项新研究并未设计用于探讨睡眠差异的根本原因，这些原因多种多样，费尔南德斯-门多萨说。2023年《柳叶刀公共卫生》杂志的一篇文章指出，社会经济地位导致了睡眠差异，历史上被排除在外的群体往往受到不成比例的影响。诸如种族主义和歧视、心理压力、经济压力或不得不从事不规律工作和夜班等因素都会干扰睡眠。
巴鲁阿承认这项新工作的几个限制。所有参与者都必须拥有一个健身追踪器。“这是一个年轻、活跃且主要是白人/非西班牙裔的人群，”他说。这还是一群可能更健康的人。“因此，这并不能推广到美国人口。”
尽管大多数追踪数据来自2013年之后，但有些数据可以追溯到2009年。巴鲁阿说，睡眠追踪技术在这段时间内已经发展。
但他表示，未来使用此类数据的研究潜力很高。他已经表示，“我们所有人”倡议已启动了一个项目，为代表性不足的社区提供追踪器。更新的设备不仅可以追踪睡眠，还可以追踪睡眠质量。一个人获得的深度睡眠量与阿尔茨海默病等疾病有关，巴鲁阿说。
随着越来越多的人佩戴追踪设备，可供研究人员使用的数据量只会增加，他说。鉴于研究人员利用此类数据库的成本效益，他说，基于此类证据的健康建议“可以得到加强”。
虽然他的专长在于数据而不是治疗，但巴鲁阿表示，考虑到很少有人达到推荐的睡眠时间，这些发现指出了个人关注睡眠的重要性。
他建议，拥有健身追踪器的人可以利用数据监控自己的习惯。“这些信息是个人可以用来与医生讨论的潜在信息。”
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