如果有一条健康建议是我无论是否被询问都会给出的，那就是“服用益生菌”。肠道健康可能是那些听起来有点无聊又有点恶心的话题之一，但只要有机会，我就喜欢谈论它。益生菌补充剂已经是我健康生活的一部分很多年了，它们帮助稳定了我的消化健康，识别并解决了不耐受问题，防止了有害细菌引发感染。在我看来，益生菌食品和补充剂是健康的圣杯，我非常喜爱它们。
对于初学者来说，益生菌是活的微生物。它们有助于肠道内的最佳平衡（抱歉如果这是过多的信息），还包括阴道。你的整个身体都是细菌的宿主，这些细菌在适当的条件下繁盛，维持一切正常运作。因此，如果你的肠道细菌发生变化，某些细菌得以扩散并占据主导地位，服用益生菌补充剂或食用益生菌食品可以帮助恢复有益微生物的平衡。
这可能不会令人惊讶，发酵的富含益生菌的食物和饮料，如康普茶和酸奶，在我的饮食中占有重要位置。除此之外，我在阅读了一篇关于肠-脑轴和肠道健康与心理健康之间联系的研究后，开始每天服用益生菌。人体的肠道拥有仅次于大脑的第二高浓度神经元，研究表明，焦虑障碍和抑郁症患者更有可能出现肠道失衡。
我意识到，虽然益生菌食品对我有益，但我可以通过更一致地增加益生菌摄入量来进一步改善。我希望通过每天服用高质量的补充剂，不仅能够解决任何胃部问题，还可能影响我的情绪和能量水平。我选择了市场上被认为是最好的益生菌补充剂，并且得到了Goop的认可：Seed Daily Synbiotic。
我已经连续两年每天服用它，尽管说补充剂单独带来了我想要的结果有些牵强（在这两年里我也做了许多其他健康生活方式的改变），但我再也没有胃部问题，心情更好，精力也更充沛。
这使我们更新到了一封电子邮件，告诉我Seed现在有了一个英国竞争对手：EpetÅme。EpetÅme是由营养师Emily English创建的，提供所谓的双胶囊技术。胶囊含有外层和内核，以确保内核中的500亿活性益生菌株不受胃酸的影响，顺利到达肠道。English表示，这种技术已被证明比标准胶囊更有效30倍。但外层核心也不容小觑，它会释放益生元FOS、维生素D、锌和生物素，以补充这些平衡肠道的营养素。我渴望尝试EpetÅme，看看双胶囊技术是否能与我心爱的Seed胶囊相媲美。
EpetÅme 合生元双胶囊，30粒装
过去几年，我一直订阅美国的Seed补充剂，每月费用约为47.78英镑（包括运费）。整个过程相当昂贵，但健康就是财富，所以我愿意为此支付。EpetÅme每30粒装售价54.99英镑，价格并不便宜，但你支付的是效果。市面上有许多补充剂可供选择，但它们的质量参差不齐，许多在临床试验中表现不佳。有专家支持并在网站上引用最新客观研究的补充剂，更有可能帮助你的健康，而不是那些营销出色并有名人代言的产品。
EpetÅme与Seed之间的另一个区别在于，English建议每天服用一粒胶囊，而Seed的专家建议每天服用两粒。这不会改变价格——Seed每月发送60粒，EpetÅme每月发送30粒，但两个品牌都有订阅和节省选项，可以稍微降低价格。
我在整个一个月的早晨早餐时服用了EpetÅme双胶囊，并记录了任何变化。正如我担心的那样，更换益生菌确实带来了一些早期副作用。我的胃感觉有些不适，身体适应新配方时感到胀气。然而，一周后，我完全恢复正常，回到了平时的状态。如果你是第一次服用益生菌，或者更换通常服用的类型，这会影响你的肠道微生物组，因为细菌需要重新校准，找到基线。
到第三周时，我感觉良好，但与服用Seed胶囊时没有明显不同。这可能是因为我的肠道已经相当健康，我每周都努力摄入益生菌食品，保持均衡饮食，包括健康脂肪、蛋白质、碳水化合物以及大量支持肠道健康的水果和蔬菜。这样做最终会让肠道保持愉快，而不均衡的饮食（如难以消化的食物、精制糖、脂肪和酒精）会使肠道菌群更难保持平衡和繁盛。如果你经常吃高脂肪、高糖和加工食品，可能会出现更多的胃部问题、精力不足和胀气。因此，尽管均衡饮食的建议听起来很基本，但它之所以成为金科玉律是有道理的。我喜欢偶尔吃披萨或喝一杯酒，所以服用益生菌补充剂对此有所帮助，但适度是关键，以保持健康的肠道。
在我服用EpetÅme补充剂的第四周，我感觉非常好。我的身体已经完全适应了双胶囊，我可以毫无抱怨地享受所有我喜欢的食物。我没有感到比平时更累或更精神，整个月的情绪都很稳定和积极。很难说Seed和EpetÅme哪个更好或更差，因为我的身体似乎认为它们一样好，最终都发挥了维持健康的作用。
结论：EpetÅme 合生元双胶囊
如果你还没有服用益生菌，选择这两个品牌中的任何一个都会对你的健康大有裨益。我已经试过两者并且都受益匪浅，所以我当然推荐这两个品牌。就碳足迹而言，我显然会选择EpetÅme，这是一个从英国发货的品牌，而Seed是从美国发货的。现在我已经服用了一个月的双胶囊，并且适应得很好，我没有理由再切换回Seed。
最终的建议是：如果你还没有服用益生菌，开始服用一种，并选择有专家研究支持的高质量品牌，如EpetÅme或Seed。但请先咨询医生。一些免疫力问题的人不应该服用益生菌，如果你最近进行了手术或处于怀孕后期，也应该避免服用。某些医疗问题与益生菌不兼容，所以在开始之前请咨询医疗专业人士。
肠道微生物组是一个令人惊叹的事物。它不仅影响你的消化，还影响你的免疫系统、荷尔蒙和神经系统，因此通过保持其健康、平衡和免受干扰和炎症，你实际上是在为自己做一件好事，支持未来多年的更好健康。
(全文结束)
