许多夫妇在决定要孩子后，可能会遇到生育问题，这使得他们难以顺利怀孕。据统计，约有七分之一的夫妇面临受孕困难，这一比例在过去二十年中显著上升。因此，越来越多的夫妇需要医学干预来解决生育问题。
GP Nisa Aslam 解释说，不孕的原因多种多样，可能涉及遗传、环境、免疫健康和代谢问题等因素。男女双方的精子和卵子都可能受到损害，而生活方式因素如吸烟、饮酒、超重或肥胖甚至污染都会影响怀孕几率。
维持健康体重
公共健康营养师 Emma Derbyshire 博士警告称，体重过轻或过重都会影响男女性的生育能力。她解释说：“超重的女性更容易出现激素水平紊乱，并经历较高的流产率。对于男性而言，肥胖会严重影响精子的质量、数量和活动力。如果夫妻双方都超重或肥胖，问题可能会加倍。”
她建议夫妻共同进行生活方式改变，以互相支持，保持一致的步伐。减少加工食品摄入也有助于减轻体重，因为这些食品中的高糖分和添加剂会引起炎症，降低精子质量和怀孕几率。
检查铁水平
计划怀孕前，夫妻应检查铁水平。Derbyshire 博士指出，在英国，25%的女性铁摄入量低于最低参考营养摄入量（即可能导致缺铁的水平），而低铁储存水平（通过血清铁蛋白水平衡量）与不明原因的女性不孕有关。
为了增加铁吸收，可以在食用富含铁的食物时喝一杯橙汁，或将富含维生素C的食物（如猕猴桃或浆果）加入谷物中。红肉也是重要的铁来源，但应适量食用。对于男性，铁平衡也很重要，因为过多或不足都可能影响生殖健康。
减压
尽管在面对生育问题时很难做到，但减压确实有益。Aslam 博士解释说：“问题是，过于担心难以怀孕实际上会降低怀孕几率，因为压力荷尔蒙皮质醇会影响男性的精子质量，打乱女性的月经周期和排卵。”
物理治疗师 Claire Mills 建议进行低强度锻炼，如普拉提，有助于减压。芳香疗法专家 Jo Kellet 表示，吸入精油可以刺激大脑的情绪部分——杏仁核，帮助平衡情绪，从而缓解焦虑和压力。
补充维生素D
在英国，约六分之一的成年人缺乏维生素D。Aslam 博士说：“有趣的是，睾丸中发现了维生素D受体，表明这种维生素在生殖功能中起重要作用。男性体内较高水平的维生素D与更好的精子活动力相关，而女性补充维生素D与更高的怀孕率相关。”
补充辅酶Q10（Ubiquinol）
新的研究表明，一种名为辅酶Q10（Ubiquinol）的化合物可以帮助接受试管婴儿治疗的夫妇。Derbyshire 博士解释说：“虽然我们有些人可能听说过辅酶Q10，但Ubiquinol是其活性形式，具有生物利用度。”
研究发现，女性在接受试管婴儿治疗前八周每天服用30毫克Ubiquinol CoQ10胶囊，可以获得更多的可取卵数。男性在每日服用200毫克Ubiquinol三个月后，精子计数和活动力也有所增加。
针灸可能帮助降低焦虑
针灸被认为可以改善卵巢功能和精子质量，尤其是在辅助生育治疗期间。Aslam 博士解释说：“例如，最近一项研究得出结论，针灸可能有助于提高精液健康，调节激素分泌并减少炎症。另一项荟萃分析研究发现，针灸可以帮助近2,000名患有不孕症和情感困扰的女性降低焦虑感，使她们感觉更放松，间接有助于提高怀孕成功率。”
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