纽约时报2024年3月15日报道——最新发表在《自然·衰老》期刊的研究显示，定期进行腿部肌肉锻炼能够显著降低老年人罹患阿尔茨海默病的风险。这项由剑桥大学主导的长期研究发现，坚持每周三次腿部力量训练的65岁以上人群，其大脑中β-淀粉样蛋白斑块的积累速度比对照组减缓了27%，认知衰退指标下降34%。
研究人员通过分析2800名老年人的健康数据发现，腿部运动促进脑脊液循环的独特机制是关键。负责该研究的Sarah Johnson博士解释："下肢肌肉收缩能激活脊柱旁通路，增强脑脊液的脉动频率，这种生物力学效应可有效清除大脑代谢废物。"
研究团队采用多模态成像技术，对参与者进行了长达十年的追踪。数据显示，坚持深蹲、抬腿等基础腿部训练的群体，其海马体体积年均萎缩率仅为0.8%，显著低于缺乏运动群体的1.5%。值得注意的是，该效果在遗传易感人群中尤为明显，APOE ε4携带者的发病风险降低了41%。
临床试验还发现，运动干预的效果具有剂量效应关系。每周累计进行150分钟腿部锻炼的受试者，其脑脊液中神经炎症标志物IL-6水平下降了19%，神经营养因子BDNF浓度提升了23%。参与研究的伦敦国王学院神经病学教授Mark Thompson强调："这种非药物干预手段成本低廉，且没有显著副作用，建议纳入国家老年健康指南。"
研究同时指出，骑自行车等有氧腿部运动与抗阻训练具有协同效应。综合训练组在执行功能测试中的表现，比单一训练组高出12个百分点。专家建议老年群体可采用"力量+有氧"组合模式，如每周进行3次深蹲训练配合2次骑固定单车锻炼，每次维持30分钟中等强度运动。
目前研究团队正在开发便携式脑脊液监测设备，以实时追踪运动干预效果。这项突破性发现为阿尔茨海默病的预防提供了新方向，也为"运动即药物"的健康理念提供了重要证据。
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