睡眠药物与认知衰退之间的令人担忧的关联The Troubling Link Between Sleep Medication & Cognitiveac Decline | mindbodygreen

认知障碍 / 来源:www.mindbodygreen.com美国 - 英语2025-09-01 21:42:21 - 阅读时长2分钟 - 675字
最新研究显示,长期使用处方及非处方安眠药与痴呆症风险升高存在显著关联。通过对6000多名65岁以上受试者为期8年的追踪发现,每晚用药者痴呆风险增加30%。研究揭示睡眠药物可能通过干扰自然睡眠结构和脑部废物清除机制影响认知健康,建议优先采用认知行为疗法、规律作息等非药物改善方式。
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睡眠药物与认知衰退之间的令人担忧的关联

睡眠药物与脑部健康的关联研究

根据2021年发表于《睡眠医学》的一项重要研究,超过6000名65岁以上受试者经过8年追踪发现:约15%常规使用安眠药的人群中,每晚用药者在研究期间罹患痴呆症的风险比未使用者高出30%。研究已排除年龄、性别、婚姻状况、教育程度及慢性疾病等混杂因素影响。

数据显示美国睡眠障碍患者超7000万,处方安眠药使用人数在1996至2013年间激增67%(从810万增至1350万)。研究揭示这类药物虽然能帮助入睡,却可能通过破坏"睡眠结构"(正常睡眠阶段的有序循环)和影响脑部废物清除机制,导致神经毒性物质堆积。

药物影响机制解析

研究指出三大核心机制:

  1. 睡眠时脑脊液清除代谢废物效率显著高于清醒状态
  2. 药物诱导的睡眠可能降低深度睡眠质量
  3. 特定药物会打乱正常睡眠周期

值得注意的是,研究团队强调该关联存在双向可能性:慢性失眠本身可能是痴呆症的早期预警信号。这提示临床医生在评估用药必要性时需权衡利弊。

安全替代方案

建议优先采用非药物干预措施:

  • 认知行为疗法(CBT)
  • 规律日间运动
  • 保持稳定作息
  • 白天充足光照暴露
  • 早晚餐食调节

天然助眠方案中,甘氨酸镁(镁与甘氨酸复合物)已被证实可改善睡眠质量。其他有效成分包括:

  • 猫薄荷(缬草)
  • 蛇麻草(啤酒花)
  • 酸樱桃
  • 薰衣草

关键启示

虽然药物助眠简便易行,但长期使用可能损害脑部健康。建议将药物作为最后手段,优先通过建立良好睡眠卫生习惯(如保持7-8小时高质量睡眠、规律作息)来改善睡眠。对于凌晨惊醒等睡眠维持困难者,可考虑非药物辅助方案。

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