获得充足的睡眠，尤其是在中年时期，与降低痴呆风险息息相关。即使是像做噩梦这样看似微不足道的现象，也与痴呆症存在关联。然而，在最近的一段TikTok视频中，神经学家陈百兵博士（Dr. Baibing Chen，网名Dr Bing）分享了另一种可能增加患痴呆风险的睡眠相关行为。他列出了作为神经学家绝不会做的三个夜间习惯，其中第一个涉及一个简单的设置调整。
将白噪音机的音量保持在50分贝以下
专家建议，入睡前不要将白噪音机的音量调得过高。这并不是说你不应该使用白噪音机——陈博士自己也有一台。“我理解，你可能是想屏蔽交通噪音、伴侣打鼾声，或者凌晨两点狗狗舔爪子的声音。”他说。
但他解释道：“如果声音太大，从长远来看可能会导致听力损伤……听力损失是晚年痴呆的主要风险因素之一。”
陈博士透露，我们应该将音量控制在最高50分贝，并且可以通过手机检查分贝数。一些研究人员发现，即使是轻微的听力损失也会增加患痴呆的风险。英国阿尔茨海默病协会（Alzheimer’s UK）指出，40至65岁之间听力恶化的个体可能面临特别高的风险。他们甚至认为，听力损失可能是痴呆症的早期征兆。
为什么听力损失与痴呆有关？
约翰·霍普金斯医学院的林·弗兰克博士（Dr. Frank Lin）表示，在他的研究中，即使只是轻微的听力损失，似乎也会使痴呆风险翻倍。脑部扫描显示，无法听见声音与大脑萎缩有关。他提出，听力损失可能导致社会孤立（这也是痴呆的一个风险因素）。
此外，他表示，良好的听力有助于捕捉与平衡相关的信号。“它还会让你的大脑更费力地处理声音。这种潜意识的多任务处理可能会干扰安全行走所需的某些心理处理过程。”他补充道——较差的空间感知能力以及行走和平衡问题都与更高的痴呆风险相关。
目前我们尚不确定两者之间的联系为何存在。然而，研究表明，随着年龄增长，及早识别和治疗疑似听力损失是有益的。
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