肠道-大脑轴的概念听起来很复杂，确实如此。但新的科学研究正逐步揭开它的神秘面纱。
以一个案例为例：一项研究1发现，帕金森病的发病风险与三种类型的肠道细菌有关。其发现可能帮助我们通过肠道主动预防痴呆症的进展。
研究人员的发现
在这项研究中，日本名古屋大学的科学家分析了患有帕金森病的人的肠道细菌。一些参与者还患有路易体痴呆（DLB）。
路易体是大脑中异常沉积物，影响思维、记忆和整体认知功能。帕金森病患者中有一部分会发展成DLB，但医生目前还无法预测谁会发展成DLB及其原因。
研究人员发现三种特定细菌与DLB有关。他们发现，患有DLB的患者中，Collinsella 和 Ruminococcus 属的细菌数量增加，而 Bifidobacterium 属的细菌数量减少。这一发现可能有助于预防和治疗帕金森病及相关的DLB。
“DLB特有的肠道细菌的存在可能解释了为什么有些患者先发展成帕金森病，而另一些患者则先发展成DLB，”该研究的主要研究员Kinji Ohno博士在新闻发布会上表示。“调整DLB和帕金森病共有的异常细菌可能延缓这两种疾病的发展。”
Ohno继续说道：“改善肠道微生物群是治疗痴呆症的一个重要步骤。我们的发现可能为发现新的、完全不同的治疗方法铺平道路。”
关注你的大脑和微生物群
这项研究加入了越来越多关于肠道-大脑轴及其对长期健康和脑功能影响的研究领域。失调的微生物群可导致胃部不适、腹胀、气体和便秘，甚至可能引发更严重的疾病，如阿尔茨海默病和痴呆症（尽管关于肠道细菌与认知衰退之间的联系还有很多未知之处）。
不幸的是，现代人似乎比以往任何时候都更容易出现失调的微生物群。抗生素使用2、睡眠中断、加工食品、无菌环境和压力都是可能导致生物群失衡的因素。
当然，你不可能完全避免压力或每晚都能获得完美的睡眠，但你可以做许多小事来支持你的微生物群——最终支持你的肠道-大脑轴。这些小事将在支持你的微生物群方面产生巨大的变化。
以下是你可以从今天开始实施的四个习惯，以改善肠道细菌的平衡：
- 每天服用有效的益生菌：并非所有益生菌都是等效的。务必选择含有经过研究证明对肠道有益的菌株的益生菌。这份专家审核的清单上的益生菌都有研究支持，能有效促进健康的肠道环境。
- 将香蕉加入购物清单：香蕉富含益生元，这是常被忽视的益生菌前体。它们有助于准备肠道，使有益细菌得以繁衍并发挥作用。如果你不喜欢香蕉，可以尝试吃腰果、燕麦或亚麻籽。
- 自动化你的睡眠时间表：更好的睡眠可以提高我们的整体幸福感，包括肠道健康3。每天早晨和晚上设定固定的起床和睡觉时间，以确保更一致的休息。设置夜间闹钟在这里很有帮助！
- 将其中一杯酒换成水：如果你喝酒，确保每隔一杯酒就喝一杯水。这不仅可以防止宿醉，保持水分，还能让你少喝一点，你的肠道会感激这一点。
结论
日本名古屋大学的研究人员能够确定与帕金森病患者痴呆发作相关的三种细菌属。这进一步证实了微生物群、脑健康和长寿之间联系的证据。
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