奥兰多，佛罗里达州（伊凡霍新闻社）——超过40%的美国成年人患有肥胖症，每年还有数百万人尝试减重。调查显示，近半数美国人表示正在积极减肥。对许多人而言，这意味着高强度健身以期消耗更多热量。但最新研究表明，这种做法可能并不如我们想象的那样有效。
你走进健身房，挥汗如雨，期望燃烧热量。然而大多数人往往高估运动消耗的热量，同时低估了摄入的食物热量。如果你付出了努力却未见成效，背后可能存在科学原因。
"人体倾向于将每日总热量消耗维持在较窄范围内，"杜克大学医学院进化人类学家赫尔曼·庞兹博士解释道。
杜克大学研究人员通过研究坦桑尼亚的一个狩猎采集部落验证了这一理论：该部落女性每天步行约7英里，男性约9英里。
"他们一天的活动量超过大多数美国人一周的活动总量，"庞兹指出。
但尽管有如此高强度的运动……
"即使你的活动量达到狩猎采集者的水平，每日消耗的热量仍与久坐的美国人相当，"庞兹进一步解释。
原因何在？因为人体会自动适应。当运动量增加时，身体可能在其他方面节约能量，例如降低应激反应或炎症水平。
"谈到减重时，你应该聚焦于饮食控制，"庞兹强调。
因此，专家建议不要将运动视为主要的减重工具。相反，应关注饮食内容，选择能提供饱腹感且可持续的饮食习惯。
至于运动选择……
"最适合你的运动，就是你能长期坚持的运动，"庞兹表示。
因为归根结底，运动塑造更健康的身体，但饮食才真正决定体重秤上的数字。
Ozempic和Wegovy等新型减肥药物正在改变减重讨论的走向。专家指出，这些药物并非通过提升新陈代谢起效，而是帮助人们在不感到饥饿的情况下减少进食。这再次印证了科学研究的结论：在体重管理中，饮食发挥着决定性作用。
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