腹泻和腹胀并非唯一警示信号。
持续精疲力竭。无论使用多少祛痘贴都无法消退的恼人前额痘痘群。即便与朋友相处愉快时仍挥之不去的情绪低落。这些看似互不相关的症状——甚至与健康毫无关联的现象——实则可能源于同一个根源：肠道微生物组失衡。
首先简要回顾：肠道微生物组是存在于消化道内的数万亿细菌及其他微生物群落。加拿大认证直觉饮食顾问文cci Tsui（RD）向SELF强调，其规模"远超人体细胞总数"。尽管肠道微生物组位于消化系统，人们常误以为它仅影响消化功能。但当有益菌过少或有害菌过多导致失衡时，症状可能以意想不到的方式显现。
"过去十年，肠道微生物组一直是营养与健康研究的热点，而我们目前的认知可能仅触及冰山一角，"Tsui表示，"但我们确知它影响的远不止肠道健康。"阿尔伯特·爱因斯坦医学院微生物学与免疫学及流行病学与人口健康教授罗伯特·伯克医学博士将肠道微生物组称为"类似主要人体器官"的存在。便秘和腹泻等消化问题虽是明显警示，但更多隐性症状常被忽视——包括以下七种。
肠道微生物组失衡的七大隐性征兆
以下是您可能未曾意识到与菌群失调（胃肠道生态系统失衡的专业术语）相关的健康问题。
您正与反复痤疮（或其他皮肤问题）抗争
您或许听说过肠-脑轴——连接肠道与大脑并传递信号的神经网络，但肠-皮肤轴呢？"肠道健康不佳引发的炎症可能表现为皮肤问题，"Tsui解释道。这些问题不仅包括痤疮、头皮屑、特应性皮炎、脂溢性皮炎、银屑病、湿疹、酒渣鼻和脱发，严重时甚至可能导致皮肤癌。以湿疹为例，有益菌乳酸杆菌（Lactobacillus）和双歧杆菌（Bifidobacteria）的减少会加剧症状发作。
体重无故波动
肠道微生物组健康受损会严重扰乱新陈代谢，导致体重异常变化。"肠道微生物组影响饱腹感、进食时间与食量，以及营养吸收效率，"专攻肠道微生物组研究的芝加哥大学胃肠病学家兼科学家爱丽丝·程医学博士向SELF表示，"我们处理糖分、葡萄糖和脂肪的能力可能受其影响。"根据个体反应差异，可能表现为体重骤减或骤增。程博士指出，这种代谢变化还可能影响血糖、血压、胆固醇和甘油三酯等生物标志物，甚至增加肥胖、2型糖尿病和心脏病风险。
夜间辗转难眠
"肠道微生物组对调节昼夜节律至关重要，"芝加哥大学普利兹克医学院研究助理教授Orlando "Landon" DeLeon博士表示，"微生物失衡可能导致生物钟紊乱。"人体大部分血清素（影响情绪和睡眠的神经递质）实际由肠道产生，失衡会干扰该过程，引发失眠、睡眠维持困难或其他睡眠障碍。
经常感到疲劳
Tsui补充，无论睡眠或休息多么充足仍持续疲惫，也是肠道微生物组健康不佳的警示信号。幽门螺杆菌（H. pylori）感染是潜在机制之一：它攻击胃黏膜和小肠起始段，引发菌群失调并损害铁元素吸收能力——而铁是能量代谢的关键矿物质。
情绪莫名低落
肠-脑轴影响情绪或许是最佳例证。Tsui指出："由于肠道与大脑存在信息传递，肠道微生物组健康不佳会表现为焦虑和抑郁相关的情绪变化。"研究已发现广泛性焦虑障碍和重度抑郁症（MDD）与多种肠道菌群变化存在关联。例如MDD患者体内埃格特菌属（Eggerthella）增多，而粪杆菌属（Faecalibacterium）和粪球菌属（Coprococcus）减少。
注意力难以集中
肠道微生物组受损不仅影响情绪，还会损害认知功能。尽管直接研究脑雾与微生物组健康关联的论文较少，但Tsui表示："部分人群发现注意力不集中可能与此相关。"
频繁患病
"肠道微生物组对激活免疫系统至关重要，"伯克博士强调。研究者观察到"经常生病的人群往往微生物组健康状况较差，"Tsui解释道。这意味着若您比周围人更易感染疾病，"这可能是微生物组发生负面转变的信号。"
鉴于肠道健康科学日新月异，专家尚不能完全确定微生物组失衡引发上述问题的具体机制。某些关联可能源于相关性而非因果性：例如针对抑郁症患者的特定研究发现，其微生物组与对照组存在差异。一项综述显示，超半数肠易激综合征患者同时存在慢性疲劳；某研究证实酒渣鼻患者患小肠细菌过度生长（SIBO）的概率显著更高，且清除SIBO后酒渣鼻症状几乎消失；另有研究发现治疗银屑病的药物乌司奴单抗对克罗恩病也有效。无论因果或相关，有一点毋庸置疑：肠道健康与全身状态存在深刻联系。
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