如果您是估计530万患有心房颤动（房颤）的美国人之一——一种心律失常或心跳不规律的病症——您可能已经注意到季节变化会影响您的病情。高温会使心脏因身体热应激而更加费力工作，可能引发心房颤动发作。此外，极端高温会增加您中风和心力衰竭的风险，这两种潜在致命的心血管事件都可能由房颤发作引发。
幸运的是，您可以采取一些关键习惯，在温暖的月份保护心脏免受高温影响。
1. 保护皮肤免受阳光伤害
避免在下午紫外线最强时外出，最好在日落后或温度降低时再呼吸新鲜空气。如果您需要在白天高温时段外出，请务必涂抹防晒霜，因为晒伤会阻碍身体的降温能力。
在室内时，尽量待在空调环境中，洗冷水澡，并使用冰袋保持凉爽。
2. 保持水分以维持心率稳定
美国心脏协会指出，保持水分有助于心脏更轻松地将血液泵送到肌肉。另一方面，您的身体会通过汗液流失水分和血液盐分，而汗液是身体自我降温的主要方式。因此，处于高温环境中可能会使您面临危险的脱水状况。
"液体和血液盐分的流失可能引发心律失常，"伊利诺伊州梅伍德洛约拉医学中心心脏病学副教授斯米特·瓦萨瓦拉博士说。瓦萨瓦拉博士表示，高温中心房颤动的主要风险因素是脱水。由于通过汗液流失水分，即使您饮用平时的水量，在夏季高温和湿度下也可能发生脱水。
为了在高温中保持水分，建议您每10-15分钟在户外活动时饮用6-12盎司水——大约半杯到略少于一杯。
"为了避免高温中心律失常的发生，即使不感到口渴也要持续饮水，"瓦萨瓦拉说。"外出时随身携带水。"
3. 在极端高温时待在室内，让心脏休息
即使您在夏季外出时饮用大量水，您的心脏在炎热天气中仍需更加费力工作，这可能很危险，尤其是如果您有潜在的心脏疾病。
"增加心脏的工作负担既可能触发心房颤动，也可能增加充血性心力衰竭的风险，"瓦萨瓦拉说。除了中风外，充血性心力衰竭是心房颤动的常见并发症。充血性心力衰竭是心脏逐渐衰弱的过程，可能导致液体积聚在肺部和腿部。因此，瓦萨瓦拉建议，在极度炎热的日子里，尽可能待在室内以避免高温，确保安全。
4. 避免户外运动以免触发房颤
对一些人来说，剧烈运动本身就是心律失常的主要诱因——尽管规律运动是保持心脏健康的关键因素。在高温下运动又增加了另一个潜在的压力因素。
心脏承受的压力随着运动增加，尤其是在炎热天气中。您的身体努力维持恒定温度，而随着室外温度升高，您的心血管系统必须更加费力来保持凉爽。您的体温每升高1华氏度，心脏就会额外跳动10次/分钟。瓦萨瓦拉表示，如果您有心脏疾病，最好克制外出的冲动，在炎热的日子里避免户外运动。
5. 穿着轻便衣物保持体温稳定
穿着不散热的厚衣服可能导致您的体温比正常情况下升高更多。
高体温和脱水的结合可能导致热衰竭或中暑。症状包括头晕、恶心、皮肤潮红、头痛、意识混乱、言语不清、皮肤干燥（不流汗或仅有轻微出汗）以及心跳加速。
如果您有心房颤动等心脏疾病，风险更高。研究表明，在热浪期间，心血管问题导致的死亡率增加11.7%。已有心脏疾病的人尤其处于风险中。"如果您必须在炎热天气外出，请穿着轻便衣物并避免一天中最热的时间，"瓦萨瓦拉说，他表示轻便、透气的衣物不太可能将热量困在身体上。
6. 避免导致脱水的酒精
酒精是一种利尿剂，意味着它会导致人更频繁地排尿，这进一步增加了脱水风险，即使您同时饮水。因此，酒精，尤其是在炎热天气中，可能对心脏健康构成风险。根据梅奥诊所的说法，酒精还会影响身体调节体温的能力。尽可能多喝水，并尝试将啤酒换成清凉的无酒精饮料。
7. 结伴同行以防高温引发症状
瓦萨瓦拉表示，如果您有心房颤动等心脏疾病并计划在极端高温下外出，应使用"同伴系统"。确保与您同行的人了解热衰竭和心房颤动的征兆以及适当的应对措施。许多心脏疾病的警示信号相同，但心悸（一种异常心律）和心跳加速是房颤的典型特征。
如果您开始注意到心悸或热衰竭的征兆，请离开高温环境，尽可能脱掉衣物，并用凉爽的湿毛巾和空调降温。
瓦萨瓦拉表示，如果您出现呕吐、胸痛或呼吸困难，请立即寻求医疗救治。
8. 始终查看热指数
根据美国国家气象局的说法，热指数同时考虑温度和湿度，计算出体感温度，可能比实际温度读数更高。当体温升高时，身体会自然释放汗液。通常，汗液会从皮肤蒸发，产生降温效果。但在潮湿天气中，汗液无法有效蒸发——有时甚至完全不能蒸发——这意味着您的身体无法自我降温。
当热指数高于80华氏度（约26.7摄氏度）时，您应保持警惕。您可以在Heat.gov网站查询您所在地区的热指数和当前极端高温预警。
要点总结
- 阳光和高温会给心脏带来额外负担，导致温度升高时心房颤动和其他心脏问题增加。
- 您可以通过保持水分、避免酒精、防止晒伤以及穿着轻便透气的衣物，在炎热天气中避免房颤。
- 虽然运动对保持心脏健康很重要，但请在室内运动或将锻炼安排在较凉爽的早晨或晚上，以避免过热。
- 在夏季外出前，确保安全的方法是找人同行（并留意热衰竭的征兆），并查看您所在地区的热指数。
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