您的孕期维生素可能缺少这种关键营养素来预防早产
大多数孕期补充剂缺乏足够的欧米伽-3脂肪酸，这可能导致早产风险增加。这是美国《妇产科与围产医学杂志》（American Journal of Perinatology）上发表的一项新研究的关键发现。
医生警告：六分之一的孕期补充剂缺乏这种重要营养素（图片来自Shutterstock）
欧米伽-3脂肪酸是一种主要存在于脂肪鱼中的必需营养素。它们通过减少炎症来降低早产的风险。然而，我们的研究显示，美国市场上大约六分之一含有欧米伽-3脂肪酸的孕期补充剂提供的量不足以满足大多数孕妇的需求。
研究人员使用美国农业部的膳食补充剂标签数据库来识别含有欧米伽-3脂肪酸的孕期补充剂。然后，他们将产品标签上声明的欧米伽-3含量与《美国妇产科与母胎医学杂志》（American Journal of Obstetrics and Gynecology Maternal-Fetal Medicine）上由国际妇产科和儿童健康组织专家团队发布的最新指南中推荐的量进行了比较。
根据基线摄入量是否充足，指南推荐不同的欧米伽-3脂肪酸剂量。我们发现，70%含有欧米伽-3的孕期补充剂提供了推荐给基线摄入量充足的女性的量。然而，先前的研究显示，只有5%的孕妇和育龄妇女摄入了足够的欧米伽-3脂肪酸。因此，对于摄入不足的女性，含有更高量欧米伽-3的孕期补充剂会有帮助。
为什么这很重要
早产是全球婴儿死亡的主要原因。它也是导致婴儿疾病的主要原因，这些疾病会导致高昂的新生儿重症监护病房住院费用。此外，早产还对父母和家庭造成沉重的情感负担。早产还会显著增加儿童长期健康后果的风险，如智力障碍、高血压和糖尿病等慢性疾病，以及成年后的心理疾病。
然而，早产的治疗选择很少。这就是欧米伽-3脂肪酸的作用。它们通过减少启动分娩的信号分子的产生来降低早产的风险。一项对26项随机对照试验的Cochrane综述表明，每天补充1000毫克欧米伽-3脂肪酸可以将早产风险降低11%，将早期早产（妊娠34周前分娩）的风险降低42%。
考虑到孕期补充剂通常不包含所需的欧米伽-3量，一种选择是简单地在孕期维生素之外再服用额外的欧米伽-3补充剂，以补足差额并获得益处。然而，欧米伽-3补充剂并不总是必要的。新指南建议所有育龄妇女每天摄入250毫克欧米伽-3。这个量可以通过每周大约两次3盎司的富含脂肪的鱼类（如三文鱼、鲭鱼、鲱鱼、沙丁鱼和凤尾鱼）来获得。
当女性在怀孕前增加欧米伽-3脂肪酸的摄入量时，怀孕期间的推荐摄入水平会更低。这是一种从一开始就消除补充剂需求的方法。然而，育龄妇女还必须考虑鱼类中的汞含量，因为汞对胎儿神经发育有不良影响。虽然大多数三文鱼种类的汞含量较低，但某些富含欧米伽-3的鱼类可能汞含量较高。咨询当地公共卫生指南中的鱼类汞含量以确保安全摄入水平非常重要。
仍需了解的问题
欧米伽-3脂肪酸是化学上不稳定的分子，容易氧化，这是一个使分子降解的过程，使其失效。研究表明，商业欧米伽-3补充剂的氧化水平存在广泛差异。更糟糕的是，很少有预测欧米伽-3补充剂质量的指标。
尽管如此，尽管它们存在高氧化风险，商业可用的欧米伽-3补充剂在临床试验中仍表现出显著的益处。
下一步
鉴于孕期补充剂中欧米伽-3脂肪酸水平的不一致、其不稳定性以及孕前饮食来源可能抵消补充剂需求的情况，需要进行更多研究以了解如何激励育龄妇女增加欧米伽-3摄入量。认识到许多女性仍然需要从补充剂中获取欧米伽-3，纵向研究追踪孕期补充剂中的欧米伽-3水平将至关重要。此外，还需要持续努力将这些信息转化为临床实践，以确保孕妇及其医疗保健提供者能够充分利用欧米伽-3脂肪酸在预防早产方面的巨大潜力。
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