最新研究表明，内脏脂肪（包裹器官的深层脂肪）可能加速心脏衰老。
内脏脂肪具有隐蔽性：即便体重处于健康范围，仍可能携带大量内脏脂肪。这种脂肪比皮下脂肪（表层腹部脂肪）危害更大。帝国理工学院教授Declan O’Regan指出，内脏脂肪会引发炎症、胰岛素抵抗和“坏”胆固醇堆积，这些因素共同加速心血管系统老化。
发表于《欧洲心脏杂志》的研究首次揭示，内脏脂肪分布与心脏衰老速度存在直接关联。哥伦比亚大学流行病学家Nour Makarem强调：“人们需关注体脂总量及其分布特征。”
内脏脂肪加速心脏衰老机制
研究团队分析英国生物银行21,241名参与者的影像数据发现：
- 心年龄超过实际年龄的参与者普遍内脏脂肪含量更高
- 运动可降低内脏脂肪，使脂肪更多储存在皮下组织
- 即使超重/肥胖，规律运动者的内脏脂肪危害性更低
国家卫生研究院专家Tiffany Powell-Wiley解释：“内脏脂肪会增加炎症反应，促进糖尿病和心血管疾病发展。”
性别差异现象
研究发现脂肪分布对男女心血管健康的影响截然不同：
- 男性腹部脂肪（苹果型）显著加速心脏衰老
- 女性臀部大腿脂肪（梨型）具有抗炎保护作用
- 男性内脏脂肪随年龄增长速度比女性快（每十年增加8.2% vs 5.3%）
- 雌激素可能对女性心血管起保护作用
评估与减脂方案
目前精准测量内脏脂肪需通过MRI或DEXA扫描，但专家建议可通过腰围测量和甘油三酯检测进行估算。路易斯安那州立大学Carl Lavie教授指出：“运动是减少内脏脂肪最有效手段。”
2022年研究证实，高强度间歇训练（HIIT）联合有氧运动效果最佳。饮食干预效果存在争议，但低糖饮食和限时进食已被证实可减少内脏脂肪。
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