一项针对活动量不足成年人（日均步数不足8,000步）的基于人群的前瞻性队列研究评估了无论每日总步数如何，将步数积累在较短或较长时间段内的人是否面临更高的全因死亡率和心血管疾病（CVD）风险。
研究发现，将每日步数积累在较长时间段内的人，其死亡率和心血管疾病风险低于在短时间段内步行的人。该发现发表在《内科学年鉴》上。
研究人员分析了英国生物银行中33,560名日均步数不超过8,000步的成年人数据。参与者根据步数积累模式分为四组：少于5分钟、5至少于10分钟、10至少于15分钟，以及15分钟或更长。
参与者的日均步数中位数为5,165步，其中42.9%的参与者将大部分日常步数积累在少于5分钟的时段内，而33.5%在5至10分钟时段内，15.5%在10至15分钟时段内，8.0%在15分钟或更长时段内。
在九年半的随访中，将大部分步数积累在少于5分钟时段内的参与者全因死亡风险为4.36%（95%置信区间，3.52%至5.19%），5至10分钟时段为1.83%（置信区间，1.29%至2.36%），10至15分钟时段为0.84%（置信区间，0.13%至1.53%），15分钟或更长时段为0.80%（置信区间，0.00%至1.89%）。
心血管疾病风险差异更为明显：将大部分步数积累在少于5分钟时段内的参与者，在9.5年时心血管疾病累积风险为13.03%（置信区间，11.92%至14.14%），相比之下，5至10分钟时段为11.09%（置信区间，9.88%至12.29%），10至15分钟时段为7.71%（置信区间，5.67%至9.70%），15分钟或更长时段为4.39%（置信区间，1.89%至6.83%）。
在久坐参与者（日均步数少于5,000步）中，研究人员观察到较长步行时段与较低死亡和心血管疾病风险之间的关联更为显著。
这些结果可为个人——特别是那些久坐或活动量较低的人——提供身体活动建议，建议将较长的、有目的的步行时段纳入日常活动中，以优化健康结果。
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