专家在ADHD意识月提出策略
你能“巧妙引导大脑”来管理注意力缺陷多动障碍吗
詹姆斯·欧文 报道
发布于：2025年10月27日15:16（美国东部时间）| 更新于16分钟前
美国佐治亚州奥尔巴尼市（WALB）—— 十月是ADHD意识月，突显这一影响超过20万佐治亚州居民的疾病，且新诊断病例每日增加。ADHD技能教练提供了管理该障碍的实用策略。
注意力缺陷多动障碍（ADHD）是一种发育障碍，影响个人维持专注和组织能力。ADHD技能教练汉娜·布克宾德建议，管理诊断的核心技巧是“巧妙引导你自己的大脑”。
“你需要做的第一件事是深呼吸，随后尝试智胜自己。例如，若你在早晨效率更高，可将较难完成的任务——即更耗时且能提升生产力的工作——前置安排在一天的开始，”布克宾德表示。
根据美国疾病控制与预防中心（CDC）数据，佐治亚州今年ADHD病例增长41%，增幅仅次于康涅狄格州和路易斯安那州。布克宾德将此归因于技术进步使诊断更精准。
“我们在ADHD测试和筛查方面已显著提升，更清晰地掌握诊断标准。值得庆幸的是，全国乃至全球有更多成年人获得所需帮助，因为他们经过规范筛查，确诊也患有ADHD，”布克宾德解释道。
亚历克斯·西尔弗斯儿时被诊断患有ADHD和注意力缺陷障碍（ADD），他分享了最大挑战：为日常任务激发动力。
“若我想做某件非必需但个人渴望的事，毫无问题；但若某事对我的大脑缺乏重要性，我几乎无法集中注意力并保持动力完成它，”西尔弗斯坦言。
官员建议，若你或身边人出现ADHD症状，应尽快寻求专业检测。早期诊断有助于更轻松地管理病情。
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