良好的姿势通常被视为仅仅是外观问题，但实际上其影响远不止于此。我们坐、站和移动的方式会影响到身体的内部功能，从呼吸到消化。令人惊讶的是，我们的姿势甚至可能在体重管理中扮演一定角色。几项研究和专家意见表明，不良姿势可能会引起多种健康问题，其中一些问题间接导致体重增加。以下是关于不良姿势如何在体内引发连锁反应，可能导致体重增加的所有你需要知道的内容。
根据哈佛公共卫生学院的一项研究，良好的姿势可以增强我们的自信心，使我们看起来更有活力。与消化和体重增加相关的姿势问题
不良姿势不仅仅是不舒服，它实际上会影响我们的消化系统。哈佛的专家们已经将不良姿势与便秘和胃灼热等问题联系起来。当我们驼背或弯腰时，会压缩腹部区域，限制胃和肠道正常工作的空间。这会导致消化变慢，引起腹胀和不适。当消化系统不能高效工作时，我们可能会感到疲倦，减少锻炼和保持活跃的动力，最终可能导致体重增加。
对影响食欲和代谢的激素的影响
人体内的激素平衡在体重管理中起着重要作用，而姿势的影响可能比大多数人意识到的要大得多。驼背和其他不良姿势可能会影响身体的应激反应，增加皮质醇水平。较高的皮质醇水平与体重增加有关，尤其是在腹部。不良姿势引起的呼吸问题可能导致氧气吸收减少，降低能量水平并减缓新陈代谢。新陈代谢缓慢会燃烧更少的卡路里，因此更容易发胖。
长期减少因疼痛而进行的体力活动
不良姿势会导致颈部、肩部和下背部的慢性疼痛。随着时间的推移，这种疼痛会使基本动作变得不舒服，导致人们完全避免体力活动。2022年发表在《环境研究与公共卫生》上的研究表明，多余的体重迫使身体做出调整以维持平衡，这可能会加剧姿势问题。随着姿势的恶化，人们保持活跃的意愿也会下降。
姿势压力和情绪化进食
情绪化进食是应对压力的常见机制，而不良姿势可能会以意想不到的方式增加压力。不良姿势会减慢呼吸并降低氧气流量，从而增加紧张和焦虑。这反过来可能导致一些人通过进食来寻求安慰。正如前面所述，压力会影响皮质醇水平，而皮质醇水平与体重增加有关。通过改变姿势，可以帮助减少一些导致情绪化进食的生理压力，从而更好地控制体重。
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