在《健康工作》这本书中，它被称为“力量食物饮食法”。如今，当我们谈论减肥时，经常会提到可以触发体内GLP-1激素反应的注射药物。在这本书中，我们了解到，有些食物可能同样具有强大的效果。我试图给人留下深刻印象，丽莎。你不会因为沙拉而赢得朋友。你不会因为沙拉而赢得朋友，你不会因为沙拉而赢得朋友，你不会因为沙拉而赢得朋友，你不会因为沙拉而赢得朋友。荷马·辛普森说你不会因为沙拉而赢得朋友。但我知道至少有一个人不同意。肉类和鸡肉不含任何纤维。在他的新书《力量食物饮食法》中，营养专家兼畅销书作者尼尔·巴纳德博士解释说，吃对食物可以触发减肥。当谈到减肥的力量食物时，首先是浆果类，如蓝莓、覆盆子、草莓等整个浆果家族，还有绿叶蔬菜也非常棒。所以我们谈论的是菠菜和芦笋。但十字花科蔬菜如西兰花和花椰菜也很重要。事实上，哈佛研究人员已经确定了六类与减肥相关的食物。这些食物包括浆果类、十字花科蔬菜（如西兰花、花椰菜和卷心菜）、绿叶蔬菜（如菠菜）、瓜类、柑橘类水果和豆类（如豌豆、豆子和扁豆）。每当你用植物性食物替换肉类时，你的身体都会感到高兴。例如，用素食辣椒代替肉辣椒会更好。为什么会这样？这些食物到底对我们有什么好处？哈佛研究人员发现，你吃的某些食物越多，减掉的体重就越多。原因是这些食物实际上可以抑制你的食欲。所以你会吃更多的健康食物，但同时减少了不健康食物的摄入量。此外，某些食物还可以提升你的新陈代谢，使你在餐后数小时内燃烧更多卡路里。好消息是，一些非常强大的食物很容易获得。肉桂含有一种天然醛化合物，可以提升你的新陈代谢。肉桂进入消化道后，会触发新陈代谢的轻微提升。我们在整个浆果家族中也看到了类似的效果。因此，这种效果并不巨大，只是稍微增加你的卡路里燃烧，从而使体重缓慢而稳定地减少，并且不会反弹。所以，这本书的名字叫《力量食物饮食法》。书中包含了一些非常好的食谱。如果你需要帮助将这些力量食物融入你的生活，巴纳德博士说，如果你吃这些食物，你的身体会自然释放GLP-1，你会感到饱腹，也许会吃得更少。这就是它的原理。我是迪娜·森托凡蒂。
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